pasta+fagioli
dopo l'allenamento del pomeriggio a cena è cosigliato mangiare pasta 100g + legumi250g(in genere fagioli) e carne 150g o si rischia di avere troppo carbo? per il prenanna può andar bene 200ml di latte intero?
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Personalmente,ritengo che i carboidrati vadano assunti nella prima parte della giornata,a meno che tu nn abbia un metabolismo veloce e\o sia un hardgainer..........quindi niente pasta..........
Non è tutto ciò che vediamo, o ciò che ci sembra di vedere, soltanto un sogno dentro il Sogno. -
Originariamente Scritto da ale78 Visualizza Messaggiodopo l'allenamento del pomeriggio a cena è cosigliato mangiare pasta 100g + legumi250g(in genere fagioli) e carne 150g o si rischia di avere troppo carbo? per il prenanna può andar bene 200ml di latte intero?
Subito dopo l'allenamento è consigliato assumere whey+ carbo ad alto i.g. (glucosio,miele,uvetta....ecc..) e massimo dopo qualke oretta fare un pasto solido. Pasta e fagioli di sera potrebbe anche andar bene, ammesso che tu sia in massa e che sia un hardgainer (difficoltà ad aumentare di peso). In definizione i carbo di sera,in alcuni regimi, sono addirittura vietati. Secondo me un buon compromesso sarebbe mangiare i legumi assoluti senza pasta, e poi un secondo di carne o pesce.le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adpCommenta
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Non si può dire, dipende dalle tue esigenze nutrizionali.Originariamente Scritto da ale78 Visualizza Messaggiodopo l'allenamento del pomeriggio a cena è cosigliato mangiare pasta 100g + legumi250g(in genere fagioli) e carne 150g o si rischia di avere troppo carbo? per il prenanna può andar bene 200ml di latte intero?
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