Mia dieta per massa

[Ale86]

Ciao a tutti, volevo un vostro parere sulla mia dieta per la massa sono alto 1,83 peso 72 kg, eccola:

Colazione:
30 gr di pro sciolte in acqua cn un pò di cioccolato in polvere + 50 gr di cereali

Pranzo:
100 gr di pasta
2 fette di pane da toast
100 gr di prosciutto crudo sgrassato
insalata a volonta con solo olio

Spuntino:
2 fette i pane da toast
80 gr di prosciutto crudo sgrassato o cotto

Se mi alleno:
5 pastiglie di BCAA pre wo + 30 gr di pro con cioccolato in polvere + succo di frutta, 5 pastiglie di BCAA, insulina

Cena:
200-250 gr di carne
insalata a volonta con olio
50 gr di pane
1 yogurt

Prenanna:
30 gr di pro

che ne pensate? ci sarà da correggere sicuramente qualcosa, lo so, aiutatemi voi, grazie

[Ale86]

fa così schifo che nessuno mi aiuta?

[Josè81]

Ciao a tutti, volevo un vostro parere sulla mia dieta per la massa sono alto 1,83 peso 72 kg, eccola:

Colazione:
30 gr di pro sciolte in acqua (meglio ancora 10 albumi cotti)+ 70gr. fiocchi d'avena, 20gr. di mandorle 1 frutto (1 arancia,mela,pera,kiwi ecc...)

80gr. bresaola\ 112gr. tonno\ 100gr. fesa di tacchino
5 fette wasa\ 50gr. pane integrale
1 frutto
10gr. mandorle


Pranzo:
130 gr di pasta
150 gr di petto di pollo
insalata a volonta con 2 cucchiai d'olio

Spuntino:
come la mattina alternando le fonti proteiche della mattina

Se mi alleno:
5 pastiglie di BCAA pre wo + 30 gr di proteine + succo di frutta, 5 pastiglie di BCAA, insulina (spiegati meglio..........)

Cena:
200gr di pesce
insalata a volonta con 2 cucchiai d'olio
100gr di pane integrale


Prenanna:
30 gr di caseine

che ne pensate? ci sarà da correggere sicuramente qualcosa, lo so, aiutatemi voi, grazie

a pranzo e cena alterna la pasta con i legumi e il riso integrale


come la farei io....

[Ale86]

spiegati meglio per l'insulina? sono diabetico e per fare entrare in circolo l'insulina nel mio corpo devo iniettarmela...cmq, le mandorle a che servono? le pro come prenanna nn vanno bene? che sono le caseine?

[max_power]

spiegati meglio per l'insulina? sono diabetico e per fare entrare in circolo l'insulina nel mio corpo devo iniettarmela...cmq, le mandorle a che servono? le pro come prenanna nn vanno bene? che sono le caseine?

Cosa vuoi sapere ?

[Ale86]

vorrei solo avere una risposta alle tre ultime domande che ho fatto...

[max_power]

vorrei solo avere una risposta alle tre ultime domande che ho fatto...

Quali 3 domande ? Io non vedo nulla

[misterblack79]

Quali 3 domande ? Io non vedo nulla

le ha pensate

[Ale86]

ah nel mio messaggio nn ci sono +, in quello che hai quotato si...cmq ho chiesto a che servono le mandorle, se le pro vanno bene nel prenanna e cosa sono le caseine...

[max_power]

ah nel mio messaggio nn ci sono +, in quello che hai quotato si...cmq ho chiesto a che servono le mandorle, se le pro vanno bene nel prenanna e cosa sono le caseine...

Ok, è che io mi riferivo alle caseine. Comunque, le mandorle sono una fonte di grassi, le caseine sono proteine lente che vanno bene soprattutto nel pre-nanna.
Non mi va di darti consigli soprattutto perchè tu hai una patologia che deve essere sorvegliata costantemente da un medico.
Solitamente comunque ti dico che il consumo di grassi alimentari nella tua patologia va ridotto.

max_power