vorrei provare la cheto

[luna80]

vorrei perdere 2-3 chiletti ma per me sembra essere diventata una cosa impossibile, seguo sempre un'alimentazione low carb ma ultimamente ho ridotto i carbo alla sola colazione per cercare di aiutare ancora di più la perdita di peso ma non funziona.
ho già scritto questo thread con la mia dieta attuale: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=105983

ma ora vorrei provare con una cheto.
i miei dati 168cm, 58 kg
vado in palestra 3 volte a settimana, 2 sessioni di pesi e 1 sessione cardio (camminata veloce per 45 minuti)

mi aiutate a impostare una cheto per favore? grazie

[tartufone]

quindi con la dieta che segui(la low)nn scendi più di peso?
se è così prendi il quantitativo di kcal della dieta e suddividilo così:
60%grassi
35%pro
5%carbo

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=94631

poi leggi quì,sicuramente ti aiuterà.

[luna80]

quindi con la dieta che segui(la low)nn scendi più di peso?
se è così prendi il quantitativo di kcal della dieta e suddividilo così:
60%grassi
35%pro
5%carbo

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=94631

poi leggi quì,sicuramente ti aiuterà.

non non scendo non so più cosa fare!

grazie ora leggo il link che mi hai dato.

provo a farmi la dieta con la suddivisione che mi hai dato e poi la posto per avere opinioni.

[tartufone]

si,prova asuddividere così(abbassando un pò le kcal,ma nn molto)

[Manchester]

secondo me una cheto su una donna non è il massimo

[tartufone]

mah,chi lo dice che non va bene?
dipende da soggetto a soggetto è vero,c'è chi la tollera e chi no;ma donna o uomo non importa.
poi c'è la moglie di ras,che ha passato persino la gravidanza in metabolica...

[luna80]

secondo me una cheto su una donna non è il massimo

per quali motivi?
io pensavo di tenerla per un paio di settimane...giusto per dare una svegliata al mio metabolismo.

dite che per cosò poco non vale la pena? accetto qualsiasi consiglio

[luna80]

proposta


colazione
blanc battu, 200g (valori per 100g: 50 kcal,8g pro, 4.5g carbo, 0.2 fat) - mi piace tanto
frutta secca, 50g

spuntino
bresaola, 30g
frutta secca, 20g

pranzo
carne/pesce, 200/250g
verdura
olio d'oliva, 2C

spuntino
come mattina

cena
come pranzo

potrebbe andare? in sintesi (colazione a parte) non cambia molto dalla mia dieta attuale.

[tartufone]

nn credo che le kcal dei grassi siano più di quelle delle pro.

[aleuleit]

la faro' anch'io..
cmque su una donna funziona sicuro,ho amiche in palestra k si trasformano in un mese..