la mia dieta:

[Caniggia]

questa è la mia dieta,sn alto 1.80 e peso 75 kg:
mattina:5 fette biscottate o gallette,1 cucchiaino di miele,250 ml di latte,10g di frutta secca e 200 ml di albumi
metà mattina:80 g di pane di segale ,80 g di bresaola o tacchino,10 g di frutta
pranzo:100 g di pasta o riso,250 d carne(tacchino,pollo,vannino,vitella),200 g verdura
metà pom :200 g d frutta,200 ml di albumi e 2 fette wasa ( e se nn m alleno 10 g d frutta secca)
post-work: 200ml di succo di frutta e bcaa
cena:150 g di frutta,300 di pesce,200 g di verdura
pre-nanna: 200g yogurt magro e 10 g di frutta secca
vorrei iniziare lentamente ad asciugarmi...che m consigliate?
integro il tutto ,quando m alleno,cn 9 bcaa...grazie anticipatamente

[pocarobba]

La dieta mi sembra buona, ma, scusa, pensi davvero di doverti asciugare? 1,80x75k non dovresti essere grasso, e per il mio modesto parere se non hai un bel pò di muscoli non staresti benissimo scolpito, mancherebbe il volume...

[Manchester]

io penserei a fare massa! alzale le calorie!!!!

PS

bello il nick, ma sei un ex cocainomane?

[Dargor]

questa è la mia dieta,sn alto 1.80 e peso 75 kg:
mattina:5 fette biscottate o gallette,1 cucchiaino di miele,250 ml di latte,10g di frutta secca e 200 ml di albumi
metà mattina:80 g di pane di segale ,80 g di bresaola o tacchino,10 g di frutta
pranzo:100 g di pasta o riso,250 d carne(tacchino,pollo,vannino,vitella),200 g verdura
metà pom :200 g d frutta,200 ml di albumi e 2 fette wasa ( e se nn m alleno 10 g d frutta secca)
post-work: 200ml di succo di frutta e bcaa
cena:150 g di frutta,300 di pesce,200 g di verdura
pre-nanna: 200g yogurt magro e 10 g di frutta secca
vorrei iniziare lentamente ad asciugarmi...che m consigliate?
integro il tutto ,quando m alleno,cn 9 bcaa...grazie anticipatamente

Sembra che tu abbia ANNIENTATO i grassi!
MALE molto MALE ne risentiranno le funzioni ormonali.

In linea di massima devi diminuire un pò i carbo e sostituirli con i grassi (non saturi) tipo olio [vedi questa discussione sugli oli] http://www.bodyweb.it/forums/showthr...=106591&page=2

Cmq, è ampiamente migliorabile,...non fai altro che mangiare frutta secca e yogurt.

Se vuoi iniziare a dimagrire, la cosa più importante è restare al di sotto del proprio fabbisogno senza mantenendo le % tra Carbo Pro Lipidi rispettivamente a: 55% carbo, 25% Pro, 25% Lipidi. Anche se i carbo rimangono la fonte più alta non significa che ti faranno ingrassare, (anzi li bruci per primi).
Fossi in te PER ORA nn mi metterei a fare Cheto o lowcarb, se va bene questa alimentazione allora la potrai continuare anche quando inizierai ad allenarti sul serio (basta che aggiungi energia!!! in quantità eguali).

Se ho detto cazzate correggete, o date nuove idee...

[pocarobba]

[quote=Dargor;1974130]

Sembra che tu abbia ANNIENTATO i grassi!
MALE molto MALE ne risentiranno le funzioni ormonali.

Questo mi è sfuggito, chiedo clemenza...

[Caniggia]

allora...

allora la lascio così...al massimo faccio poca aerobica...cmq m sn dimenticato di scrivere 1 cucchiaio di olio a pranzo e una cena...grazie a tutti.