è corretta?

[QuattroAnte]

Salve, oggi ho sottoposto la mia dieta, che credevo abbastanza buona, al mio istruttore, e me l'ha praticamente bocciata perche dice che ci sono troppi grassi e carbo. mi dite la vostra?

colazione:
250g albumi pastorizzati (cotti)
3 fette biscottate e marmellata
125g yogurt
30g mandorle

metà mattina:
100g di tonno al naturale, una banana

pranzo:
100/120g di pasta o riso scondito + grana
400g di carne (tacchino, pollo, carne rossa)
verdura

spuntino:
250g di albumi pastorizzati cotti
50g di tonno o 100 di bresaola

sera:
80/100g di pasta o riso (scondita, pomodoro o tonno) + grana
400g di carne
verdura


prenanna:
un tocco di grana+ bicchierone di latte+ mandorle

ovviamente è una dieta per la massa su un fabbisogno calorico normale di 2850 kcal calcolate circa.
boh, a me non pare cosi male
una cosa che sbaglio di certo è che non integro, questo lo so

[QuattroAnte]

ah, dimenticavo che qualche fetta di pane sui asti me la sgagno, ma non penso sia cosi nocivo in massa, a patto di non mangiarne mezzo chilo ovvio

[aleuleit]

[quote=QuattroAnte;1972087]Salve, oggi ho sottoposto la mia dieta, che credevo abbastanza buona, al mio istruttore, e me l'ha praticamente bocciata perche dice che ci sono troppi grassi e carbo. mi dite la vostra?

colazione:
250g albumi pastorizzati (cotti)
3 fette biscottate e marmellata

30g mandorle

metà mattina:
100g di tonno al naturale, pane bianco 80 gr

pranzo:
100/120g di pasta o riso scondito + grana
200g di carne (tacchino, pollo, carne rossa)
verdura

spuntino:
250g di albumi pastorizzati cotti
1 mela
sera:
80/100g di pasta o riso (scondita, pomodoro o tonno) 200 di carne
verdura


prenanna:
fiocchi di latte 200 gr

x me e' meglio cosi , 8 etti di carne al giorno e tanto minchia]

[QuattroAnte]

ma conta che non ho le proteine derivanti dall'integrazione. e poi se consideri il tonno e la bresaola siamo al kilo

[aleuleit]

ma peso altezza?
un kilo di animale morto e' tanto

[QuattroAnte]

ma peso altezza?
un kilo di animale morto e' tanto

171cm per 71kg, direi sotto il 15%

[QuattroAnte]

ps: come animale vivo in giro per casa ho il cane, ma mi sa che è poco proteico

[max_power]

Salve, oggi ho sottoposto la mia dieta, che credevo abbastanza buona, al mio istruttore, e me l'ha praticamente bocciata perche dice che ci sono troppi grassi e carbo. mi dite la vostra?

colazione:
250g albumi pastorizzati (cotti)
3 fette biscottate e marmellata
125g yogurt
30g mandorle

metà mattina:
100g di tonno al naturale, una banana

pranzo:
100/120g di pasta o riso scondito + grana
400g di carne (tacchino, pollo, carne rossa)
verdura

spuntino:
250g di albumi pastorizzati cotti
50g di tonno o 100 di bresaola

sera:
80/100g di pasta o riso (scondita, pomodoro o tonno) + grana
400g di carne
verdura


prenanna:
un tocco di grana+ bicchierone di latte+ mandorle

ovviamente è una dieta per la massa su un fabbisogno calorico normale di 2850 kcal calcolate circa.
boh, a me non pare cosi male
una cosa che sbaglio di certo è che non integro, questo lo so

Capirai guarda, è proprio strapiena di grassi, ma dove li vede il tuo istruttore ? E' così competente che se li crea da se ?

Come grassi ci sono le mandorle e il grana e magari un po' d'olio d'oliva, direi che la dieta non ne è strapiena.

Ancora più grossolano il discorso dei carboidrati, dov'è che vede tutta questa quantità di carboidrati ? Perchè sto istruttore non lo butti nel cesso !?

max_power

[tartufone]

ragazzi,diventate gli istruttori di voi stessi;e con quelli della palestra,al massimo fateci due chiacchiere dopo il wo.

fine OT.

[max_power]

ragazzi,diventate gli istruttori di voi stessi;e con quelli della palestra,al massimo fateci due chiacchiere dopo il wo.

fine OT.

[the_drifter]

ragazzi,diventate gli istruttori di voi stessi;e con quelli della palestra,al massimo fateci due chiacchiere dopo il wo.

fine OT.

straquoto!
ci sono degli incompetenti in giro che è difficile da credere....si impara di + a farsi un giro su sto forum che in un semestre nella palestra dove andavo io.

[Josè81]

Salve, oggi ho sottoposto la mia dieta, che credevo abbastanza buona, al mio istruttore, e me l'ha praticamente bocciata perche dice che ci sono troppi grassi e carbo. mi dite la vostra?

colazione:
250g albumi pastorizzati (cotti)
50gr. fiocchi d'avena
20g mandorle
1 frutto

metà mattina:
100g di tonno al naturale, una mela, 20gr. mandorle

pranzo:
100/120g di pasta o riso scondito + grana
200g di carne (tacchino, pollo, carne rossa)
verdura + 10gr olio

spuntino post-allenamento suppongo
se al momento non hai integratori, 250gr.albumi e 6 gallette di riso
sennò meglio 30gr. whey + 2 frutti

sera:
80g di pasta o riso scondito
200g di pesce
verdura + 10gr olio


prenanna:
fiocchi di latte

ovviamente è una dieta per la massa su un fabbisogno calorico normale di 2850 kcal calcolate circa.
boh, a me non pare cosi male
una cosa che sbaglio di certo è che non integro, questo lo so

...io la farei cosi.....alternerei i legumi alla pasta e al riso....e di pasta userei quella integrale

[Josè81]

...io la farei cosi.....alternerei i legumi alla pasta e al riso....e di pasta userei quella integrale

e ne ho messi pochi anke di carbo......

[QuattroAnte]

Capirai guarda, è proprio strapiena di grassi, ma dove li vede il tuo istruttore ? E' così competente che se li crea da se ?

Come grassi ci sono le mandorle e il grana e magari un po' d'olio d'oliva, direi che la dieta non ne è strapiena.

Ancora più grossolano il discorso dei carboidrati, dov'è che vede tutta questa quantità di carboidrati ? Perchè sto istruttore non lo butti nel cesso !?

max_power

beh il concetto che il mio istruttore non fosse poi cosi competente l'ho dato per assodato tempo fa. mi ha solo fatto venire un dubbio, ma anche io la penso come voi. ovvero carbo e grassi non eccessivi.
in definitiva max, la vedi buona come dieta? a me pare che mi stia dando risultati.
Il discorso della troppa carne? concordi?
se dovessi integrare le proteine, dovrei diminuire l'apporto delle stessa con gli alimenti? ovvero sostituire gli albumi al mattino con le pro in polvere e aggiungerle nel post wo?

[QuattroAnte]

...io la farei cosi.....alternerei i legumi alla pasta e al riso....e di pasta userei quella integrale

cavolo mi hai dimezzato la carne però... allora è vero che è troppa
uffa a me piace la ciccia