ANDRA' BENE STA DIETA?

[DYL]

ECCO COSA HO MANGIATO OGGI(SONO IN DEFINIZIONE):
NN HO FATTO COLAZIONE MI SONO SVEGLIATO TARDUCCIO!!!
PRANZO:FAGIOLI BORLOTTI(250G)CONDITI CN UN PO' D'OLIO E PREZZEMOLO,50G DI TONNO AL NATURALE,2 FETTE WASA

SPUNTINO:UN PANINO INTEGRALE(42G)CN INSALATA(10G)E PROSCIUTTO COTTO(60G)MELA

SPUNTINO:2 FETTE WASA CN 50G DI BRESAOLA

CENA:PROSCIUTTO COTTO(25G)FETTE INTEGRALI(48G) PETTO DI POLLO(160G)INSALATA(220G)UN PO' D'OLIO

SUNTINO PRE NANNA(ALLE 6,00!!! )PROTEINE IN POLVERE(32G) CON 400ML DI LATTE SCREMATO


IN QUESTO MODO FACENDO I CONTI HO APPORTATO 1540KCAL(UN PO' POCHINE MI SA!!!)DI CUI:
40%CARBO 43%PROTEINE 17%GRASSI

SECONDO VOI VA BENE?QUALI SONO LE PERCENTUALI OTTIMALI PER UNA DIETA PER DEFINIZIONE AZZECCATA?CIAo

DYL

[Gawain]

Effettivamente le calorie mi sembrano pochine. Stai molto attento a non perdere la massa magra.
Personalmente ridurrei la quantità di proteine ed alzerei leggermente quella dei carboidrati e dei grassi.
La percentuale ottimale non esiste.
Ognuno di noi risponde in modo diverso ai diversi approcci alimentari.
Sperimenta quello che funziona su di te.
E ricordati di stare molto attento al catabolismo

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>La percentuale ottimale non esiste.
Ognuno di noi risponde in modo diverso ai diversi approcci alimentari.
Sperimenta quello che funziona su di te.
</STRONG>

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Effettivamente le calorie mi sembrano pochine. Stai molto attento a non perdere la massa magra.
Personalmente ridurrei la quantità di proteine ed alzerei leggermente quella dei carboidrati e dei grassi.
La percentuale ottimale non esiste.
Ognuno di noi risponde in modo diverso ai diversi approcci alimentari.
Sperimenta quello che funziona su di te.
E ricordati di stare molto attento al catabolismo</STRONG>

[DYL]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Effettivamente le calorie mi sembrano pochine. Stai molto attento a non perdere la massa magra.
Personalmente ridurrei la quantità di proteine ed alzerei leggermente quella dei carboidrati e dei grassi.
La percentuale ottimale non esiste.
Ognuno di noi risponde in modo diverso ai diversi approcci alimentari.
Sperimenta quello che funziona su di te.
E ricordati di stare molto attento al catabolismo</STRONG>

DOVREI ABBASSARE LE PRO?MA STAVANO SUI 130-140G!!NN VA BENE COME QUANTITATIVO?CIAO


DYL

[Gawain]

Calcola circa 2 grammi di proteine ogni Kg di peso corporeo.
Oltre il 40% è eccessivo. Non oltrepassare il 30%