domanda su fiocchi di latte, carbo serali e bevande drenanti...

[diabolerik]

Salve a tutti, ho 3 domande veloci da farvi:

1)che sono i fiocchi di latte e perchè molti li prendono prima della nanna?

2)vorrei aumentare l'effetto definizione dei miei esercizi (faccio pesi, sono di corporatura magra ma ho una buona massa magra ma vorrei eliminare l'adipe addominale), faccio bene se elimino il riso la sera (dopo l'allenamento??) o i carbo mi servono??

3)servono le bevande drenanti che si vendono in erboristeria o sono solo "finezze" per chi ha già abs in vista e vuole fà bella figura d'estate???
per questo quesito mi rivolgo sopratutto alle signorine!!!

grazieeeeeeeeeeeeeeeee

[max_power]

Salve a tutti, ho 3 domande veloci da farvi:

1)che sono i fiocchi di latte e perchè molti li prendono prima della nanna?

2)vorrei aumentare l'effetto definizione dei miei esercizi (faccio pesi, sono di corporatura magra ma ho una buona massa magra ma vorrei eliminare l'adipe addominale), faccio bene se elimino il riso la sera (dopo l'allenamento??) o i carbo mi servono??

3)servono le bevande drenanti che si vendono in erboristeria o sono solo "finezze" per chi ha già abs in vista e vuole fà bella figura d'estate???
per questo quesito mi rivolgo sopratutto alle signorine!!!

grazieeeeeeeeeeeeeeeee

1. I fiocchi di latte sono prodotti caseari, derivati del latte. Si prendono nel pre-nanna perchè ricchi in caseine.

2. Dipende dalla dieta in generale.

3. Sono finezze.

max_power

[frastaff89]

1. I fiocchi di latte sono prodotti caseari, derivati del latte. Si prendono nel pre-nanna perchè ricchi in caseine.

2. Dipende dalla dieta in generale.

3. Sono finezze.

max_power

[diabolerik]

ok grazie...potreste spiegarmi a che minchia serve la caseina prima di andare a dormire??starei modificando un pò la mia dieta e mi chiedevo dopo posso andare a raccogliere aminoacidi essenziali (oltre che in carne e verdure) visto che non mi và di assumere bcca...thanks!

[diabolerik]

posto la dieta o basta così?

[frastaff89]

postala!

[ma_75]

ok grazie...potreste spiegarmi a che minchia serve la caseina prima di andare a dormire??

Le caseine sono proteine a lento rilascio, utili quindi nel momento notturno dei prolungato digiuno per prevenire il catabolismo

[diabolerik]

colazione:
1)150 ml latte scremato+50 gr cereali (special k)
2)gallette di riso (o fette integrali) con 2 cucchiaini marmellata biologica
3)1 cucchiaio di miele
4)3-4 albumi o 20 g mandorle

spuntino:
1)60 g di pane
2)bresaola o prosciutto senza grasso o carne in scatola o tonno al naturale o fesa di tacchino

pranzo:
1)80 g pasta o riso
2)come spuntino ma con carne rossa 1-2 volte a settimana
3)verdure miste

spuntino (pre wo):
1)2 frutti di stagione
2)20 g di mandorle o arachidi senza sale (solo due frutti se non mi alleno)

cena (come il pranzo ma preferibilmente senza carbo):
1)secondo come il pranzo + verdure
2)fiocchi di latte con cereali (sostitutivi del riso o della pasta)

[diabolerik]

mi alimento più o meno così da settembre (l'anno scorso comunque avevo una dieta equilibrata ma facevo cazzate madornali tipo saltare la colazione) ma ora vorrei essere un pò più "fiscale" e limare quei parametri per ottenere un pò più di risultati...

[aleuleit]

Salve a tutti, ho 3 domande veloci da farvi:

1)che sono i fiocchi di latte e perchè molti li prendono prima della nanna?sono caseine cioe' proteine a lento assorbimento

2)vorrei aumentare l'effetto definizione dei miei esercizi (faccio pesi, sono di corporatura magra ma ho una buona massa magra ma vorrei eliminare l'adipe addominale), faccio bene se elimino il riso la sera (dopo l'allenamento??) o i carbo mi servono??dopo il w.o un po li metterei,se vuoi dimagrire la sera toglili

3)servono le bevande drenanti che si vendono in erboristeria o sono solo "finezze" per chi ha già abs in vista e vuole fà bella figura d'estate???finezze
per questo quesito mi rivolgo sopratutto alle signorine!!!il te' verde e le tisane al finocchio sembra vadano x la maggiore

grazieeeeeeeeeeeeeeeee

pregooooooooooooooooooooooo

[diabolerik]

ho postato la dieta...il mio obbiettivo non è il dimagrimento ma la definizione...vorrei soprattutto eliminare quel pò di grass che c'è sulla pancia in modo da tirare fuori gli abs..per il resto è tutta massa magra...

[simonLA]

innanzi tutto abbassa i carbo a colazione....niente carbo alla sera

[diabolerik]

meno carbo a colazione vuol dire limitarmi con il dolce o con cereali and co???

[rocky 80]

colazione:
1)150 ml latte scremato+50 gr cereali (special k)
2)gallette di riso (o fette integrali) con 2 cucchiaini marmellata biologica
3)1 cucchiaio di miele
4)3-4 albumi o 20 g mandorle troppi carbo togli qualcosa(cereali,gallette,marmellata...)

spuntino:
1)60 g di pane
2)bresaola o prosciutto senza grasso o carne in scatola o tonno al naturale o fesa di tacchino

pranzo:
1)80 g pasta o riso
2)come spuntino ma con carne rossa 1-2 volte a settimana
3)verdure miste

spuntino (pre wo):
1)2 frutti di stagione
2)20 g di mandorle o arachidi senza sale (solo due frutti se non mi alleno)

cena (come il pranzo ma preferibilmente senza carbo):
1)secondo come il pranzo + verdure
2)fiocchi di latte con cereali (sostitutivi del riso o della pasta)al limite come prenanna,senza cereali, non come cena

[aleuleit]

meno carbo a colazione vuol dire limitarmi con il dolce o con cereali and co???

vuol dire 50 60 gr di allbran e basta!!!
in def si soffre..