simonla low carb

[simonLA]

ciao ragazzi ho voglia di definirmi x bene...così comincio ora la dieta ipocalorica....peso 76 e sono alto 173 cm....faccio 6 allenamenti a settimana 3 di boxe e 3 di palestra....mi alleno da 1 anno emmezzo e ho raggiunto una buona massa ma cn una bf abbastanza alta..ma nn esagerata...

colazione: 30g di whey, 250 ml di latte ps e 50g di special k

spuntino: mangio 125g di yoghurt alla frutta (lo so che è troppo poco ma nn posso portarmi una fonte proteica a scuola)

pranzo: 80g di pasta e 200g di pollo....1 pomodoro

spuntino o post w.o: latte p.s e 30g d whey..

cena.:200g di pesce con insalata e 100g d fiocchi di latte

lo so che è molto squilibrata............però ho parecchie whey e devo farle fuori....

faccio 3 volte a settimana aerobica in fascia brucia grassi....

[simonLA]

scusate raga mi potreste dare una mano..???

[oipe]

La pasta io non la vedo bene in una lowcarb, secondo me del pane di segale andrebbe meglio.
Non vedo grassi... lo utilizzi l'olio a pranzo e a cena?

[aleuleit]

a me piace
metterei pasta integrale o pane di segale a pranzo e una mela cn le whey nello spuntino
i fiocchi pre nanna e 2 cucchiai di olio a pranzo e a cena

[simonLA]

bhe ma una fonte moderata di carbo devo averla...cmq grasso in tutti i pasti principali

[aleuleit]

ed simo low-carb significa fame
i carbo li hai a colazione e a pranzo,poi bo!
si,grassi buoni , sempre

[simonLA]

grazie bello....xò le whey nn posso prenderle allo spuntino 1 -----

[simonLA]

ed simo low-carb significa fame
i carbo li hai a colazione e a pranzo,poi bo!
si,grassi buoni , sempre

gia me ne sto accorgendo.....ma la sopporto abbastanza....a parte qualche ora in cui sento il bisogno di mangiare.....

[oipe]

bhe ma una fonte moderata di carbo devo averla...cmq grasso in tutti i pasti principali

Quando non vai a scuola ti consiglio di inserire i grassi anche nello spuntino.

[aleuleit]

io la inizio ad aprile
ora sto calando gradualmente i carbo in modo da abituarmi , senno0' mi mangerei le porte di casa

[simonLA]

io nn vedevo l'ora xke magnavo troppo in massa enn avevomai fame ma nausea...adesso sto benissimo...i miei pasti ce li ho....
ho un po di fame ma spero che funzioni....oggi ho fatto anche 45 min in fascia lipo anche se è noiosissima a velocità 6.5

[aleuleit]

aspetta a fare cardio
se dimagrisci con la dieta il cardio nn farlo

[simonLA]

sto gia facendo cardio.....sta settimana sono sceso di un po...tutta l'acqua comincia ad andarsene

[aleuleit]

sto gia facendo cardio.....sta settimana sono sceso di un po...tutta l'acqua comincia ad andarsene

ma non per il cardio....
sn i carbo k la tengono..dunque meno carbo uguale meno acqua

[Pietro75*]

io nn vedevo l'ora xke magnavo troppo in massa enn avevomai fame ma nausea...adesso sto benissimo...i miei pasti ce li ho....
ho un po di fame ma spero che funzioni....oggi ho fatto anche 45 min in fascia lipo anche se è noiosissima a velocità 6.5

usti, a 6.5 sei sicuro di stare in fascia lipo???per mè e poco simon........io in fascia lipo ( 135/140 battiti ) ci sono a 3% pendenza velocità 9/9.5 da tappeto tecnogym.........come fonte di carbo in low carb,non sarebbe meglio legumi tipo .piselli/fagioli??

A quante kcal stai piu' o meno??