Cheto: botta al metabolismo

[Whipper1980]

Portare le percentuali a 70 - 30......

Nessun disturbo!!!

[ikuape86]

Portare le percentuali a 70 - 30......

Nessun disturbo!!!

WHIPPER MI FARESTI UN ESEMPIO DI DIETA 70% CAL DA GRASSI E 30% DA PRO ...LE CALORIE SCEGLILE TU, GRAZIE

PS SCUSATE IL MAIUSC

[Dark_Lord]

e' venerdi e ormai sono ad un giorno dalla ricarica...avrei solo degli ultimi dubbi....:

-BCAA pre e post-wo sono consigliabili durante gli allenamenti?

-La sera bevo 2 litri di acqua con bustine filtrate di : camomilla,karkadè,the' verde,uso per dolcificare 1/4 di boccetta di TIC,possono interferire con la chetosi?

-Uso 6gr. di CLA ogni giorno prima dei pasti, e' utile?altri integratori consigliati?

-ricarica la imposterei cosi' poi ditemi se sbaglio...
SABATO 8gr x kg CHO
sabato mattina 40gr di mandorle e basta
ore 13.00 una banana 5gr BCAA
ore 14.00 inizio depletion work
ore 16.00 finito il depletion work = 1lt di succo di frutta zuccherato
poi pasti a base di pasta e riso x 100gr ogni 2 ore...
prima di andare a dormire??
DOMENICA 4gr x kg CHO
ma fino a che ora mi consigliate la ricarica??

[Whipper1980]

WHIPPER MI FARESTI UN ESEMPIO DI DIETA 70% CAL DA GRASSI E 30% DA PRO ...LE CALORIE SCEGLILE TU, GRAZIE

PS SCUSATE IL MAIUSC

Kuape lo sai ke da 0 nn se ne pozzono fà!!!! provane una e poi la rivediamo!!!

[Whipper1980]

e' venerdi e ormai sono ad un giorno dalla ricarica...avrei solo degli ultimi dubbi....:

-BCAA pre e post-wo sono consigliabili durante gli allenamenti?

SI

-La sera bevo 2 litri di acqua con bustine filtrate di : camomilla,karkadè,the' verde,uso per dolcificare 1/4 di boccetta di TIC,possono interferire con la chetosi?

Non dovrebbe ma io la staccherei i 2 gg prima della ricarica, così coem ogni forma di caffeina..

-Uso 6gr. di CLA ogni giorno prima dei pasti, e' utile?altri integratori consigliati?

R-ALA nel post WO, cromo picolinato in ricarica e ovviamente vitamine e minerali quanto basta


-ricarica la imposterei cosi' poi ditemi se sbaglio...
SABATO 8gr x kg CHO
sabato mattina 40gr di mandorle e basta (no direttamente la banana prima del Depl.è in teoria il momento in cui stai attingendo al 100% alle tue riserve nn ha senso mettere altri grassi il depletion serve a depletare nn a crescere o far forza!!)
ore 13.00 una banana 5gr BCAA
ore 14.00 inizio depletion work
ore 16.00 finito il depletion work = 1lt di succo di frutta zuccherato
poi pasti a base di pasta e riso x 100gr ogni 2 ore...
prima di andare a dormire?? nulla è obbligatorio
DOMENICA 4gr x kg CHO
ma fino a che ora mi consigliate la ricarica??

Devi sperimentare tu cmq + alta è la BF - dura la ricarica parti da 12-18h e vedi come reagisci!

[Pietro75*]

azz in ricarica addirittura 8gr x kg di cho ????

[Dark_Lord]

Ho comprato il destrosio....lo metto dentro il brick di ACE?

per il resto della spesa:
-gallette di riso,miele,marmellata,riso,pasta,pavesini,cheerios,latte scremato
ho fatto il calcolo che mangiando tutto quello che ho comprato (IMPOSSIBILE) arrivo al massimo 73 gr di grassi...

l'unico dubbio e' distribuirli secondo l'IG...nell'arco della giornata di domenica.
pasta a mezzogiorno?

[Bob Terwilliger]

ot:
whip ieri ho iniziato l'intermittent
credevo che non l'avrei sopportato il digiuno da domenica sera a lunedi sera,invece è andata.

Postaci la tua esperienza allora . Io pensavo di farla a luglio ed agosto, in modo da adattarmi bene e poi tenerla per tutte le ferie. Così me le godo libero dalla schiavitù dei pasti.

[tartufone]

Postaci la tua esperienza allora . Io pensavo di farla a luglio ed agosto, in modo da adattarmi bene e poi tenerla per tutte le ferie. Così me le godo libero dalla schiavitù dei pasti.

dopo 2 sett è iniziata ad andare meno bene,viste le poche kcal(in def ne devo assumere relativamente poche)e i conseguenti attacchi di fame.
allora,semplicemente,ho diviso in 2 pasti(generalmente metà mattino e cena).
però il lunedi faccio un solo pasto,la sera;visto che la domenica è il giorno libero.
tutto qui.

cmq credo che in normo,o leggermente ipo,sia molto valida come strategia.

[Bob Terwilliger]

In ottica di bodybuilding, credo che in effetti sia una strategia migliore per il mantenimento che per la definizione. La mia idea era di sperimentarla dopo un bel dimagrimento tra fine maggio e giugno. Io mi sento molto bene a mangiare poco la mattina, sono bello sveglio e attivo, e non amo fare cinquemila pasti diversi, quindi l'IF mi ha subito affascinato.

[tartufone]

In ottica di bodybuilding, credo che in effetti sia una strategia migliore per il mantenimento che per la definizione. La mia idea era di sperimentarla dopo un bel dimagrimento tra fine maggio e giugno. Io mi sento molto bene a mangiare poco la mattina, sono bello sveglio e attivo, e non amo fare cinquemila pasti diversi, quindi l'IF mi ha subito affascinato.

idem.
è una tortura in definizione,fare quei minipasti odiosi.

ps:armati di alc e termogenico,coca light e thè verde.

[Bob Terwilliger]

alc

Cusa l'è l'alc?

[tartufone]

Cusa l'è l'alc?

acetyl-L-carnitina.

[Whipper1980]

idem.
è una tortura in definizione,fare quei minipasti odiosi.

ps:armati di alc e termogenico,coca light e thè verde.

MMMM.... aggiornamento ormai dopo Intermittent da fine agosto con solo la pausa vacanziera....

Tutto una meraviglia assoluta.... ricapitolando:

180cm x 77 kg 10-13%bf

lun-ven: solo PW (40g IsoWhey+8g Bcaa+1gMultivit) e cena: 1700-1800 kcal carbo solo da verdure fibrose (broccoli di solito) taaaante prot da tutte le fonti e grassi a manetta da carni, latticini, olii e, a volte, farina di smi di lino.

Sab: No comment

Domenica: 1500-1600 kcal 40 30 30

Integrazione Finale (dopo tentativi e letture, la > parte segue quella della WD xkè è effettivamente eccellente)

Mattina: Gingko biloba 200mg./Vit C 2.000 Mg. /cprs pool enzimatico./ 400mg Cardo mariano

Mezzodì: 200mg Ginseg Panax da estratto standardizzato.

Pre WO: Calcio e magnesio

PW: shake + calcio e magnesio

Sera:

CLA 4g (che integratore nn è ma x completezza)
Pool Enzimatico


Prenanna
30mg zinco picolinato
1g Vit C

Tutto belisssssimoooooooooooooooooooooo

[oipe]

Sab: No comment

Come noccommente?!?! Devi farlo! Io ho aperto un post nella sezione blogs, e sto postando tutti i giorni quello che me magno (metabolica).... e... vuoi vedere che non posto pure il giorno di distruzione totale? Devo calcolare pure le kcal, chi legge il post, deve vomitare alla sola vista!


Comunque, tornando alla WD, seconde me può eliminare l'enorme difetto delle diete a 0carb: la versatilita. Molto comodo fare un solo pasto, così uno dopo essersi liberato dai propri impegni, va a casa, si prepara il tutto, e mangia con tranquillità. Volevo proporre questa opzione (metabolica in regime WD) ad Adriano che è un esperto di questo regime, ma se non sbaglio ho letto da qualche parte che lui è contrario.
Io per adesso non la adotto perche riesco a fare almeno 3-4 pasti al giorno con tranquillità, ma appena si presenta l'occasione, proverò questa soluzione.