Diario di max_power

***max_power*** · 12-07-2001, 13:46:00

Spuntino ore 10:00

112 gr di tonno al naturale

***max_power*** · 12-07-2001, 13:47:00

Pranzo ore 13:00

400 gr di pisellini

250 gr d'insalata di lattuga e carotine condita con un cucchiaio d'olio

150 gr di petto di pollo

***max_power*** · 13-07-2001, 13:55:00

Spuntino ore 5:30

500 ml di latte scremato

***max_power*** · 13-07-2001, 13:57:00

Qua ho commesso lo sgarro. L'ho fatto volutamente prima di passare ad una dieta ancora più bassa in carboidrati.Anche se però ero un po' allo stremo.Tanto l'obiettivo è stato raggiunto. Sono tornato a 62 kg(prima ero 65 kg)

Cena

100 gr di carpaccio

1 yogurt

30 gr d'arachidi

5 fette di pane di segale

2 panini

7 biscotti

100 gr di gelato

***max_power*** · 13-07-2001, 13:59:00

Ok...oggi s'inizia una dieta ancora più "low carb"...questa è veramente molto drastica. Con questa dovrei perdere i restanti 3 kg

Ore 7:00

Colazione

2 albumi cotti con sopra una fettina di bresaola e un po' di parmigiano

***max_power*** · 13-07-2001, 14:02:00

Oggi sono andato a Catania...e ho camminato un sacco...e mi ritrovo con un mal di testa terribile veramente ! Non voglio prendere nulla. Ho saltato lo spuntino di metà mattina perchè ero a Catania,e piuttosto che comprarmi fonti di carboidrati come sempre ho preferito digiunare!
All'una ritorno a casa e faccio pranzo:

Pranzo ore 13:00

400 gr di peperoni arrostiti senza olio

150 gr di petto di pollo

1 yogurt

30 gr d'arachidi

***max_power*** · 13-07-2001, 22:07:00

Mi sono addormentato subito dopo mangiato per via di un mal di testa terribile. Mi alzo con la fame e faccio lo spuntino. Mi sento rigenerato...il mal di testa è totalmente scomparso e ora sono pronto ad allenarmi.

Spuntino ore 17:10

500 ml di latte

***max_power*** · 13-07-2001, 22:35:00

L'allenamento l'ho fatto a casa...la palestra si sta ingrandendo.

Gruppo muscolare : Dorsali/bicipiti

Rematore con manubri : 18/18-18/18-15/18-15/18-12/18-12/18

Rematore presa inversa : 10/18-10/18-10/18-10/18

Curl con manubri : 8/14-8/14

E' stato uno dei miei migliori allenamenti...per la prima volta li ho fatti insieme ad un compagno e ciò ha permesso di spezzare la noia.

***max_power*** · 13-07-2001, 22:38:00

Cena ore 20:00

150 gr di petto di pollo

150 gr di peperoni arrostiti

30 gr d'arachidi

***max_power*** · 14-07-2001, 13:59:00

Quella che ho fatto ieri era un low carb molto estrema..oggi invece faccio una normale low carb perchè sono in ipercompensazione.

Colazione ore 7:00

500 ml di latte scremato

60 gr di All-bran