Mia dieta di dimagrimento

[akillez]

Rifaccio la dieta:

170 gr di proteine 90 di grassi 115 di carbo Totale 1820 Kcal
Obiettivo: dimagrire
30 gr di proteine 10 gr di olio 50 gr di fette biscottate o 60 gr di all bran o 2 mele
spuntino 1 manzotin da 140 gr
Pranzo 150 gr di petto di pollo 20 gr di olio 80 gr di pasta integrale verdure a volontà
spuntino 30 gr di proteine 10 gr di olio
cena 150 gr di petto di pollo 20 gr di olio 30 gr di frutta secca verdure a volontà
prenanna 30 gr di proteine
allenamento 3 gg corsa a settimane 30 min 3 gg di pesi abbestia


Al posto dello spuntino cosa posso mettere che sia fonte proteica e lipidica che sia veloce semplice ed economico da mangiare?

[Whipper1980]

Rifaccio la dieta:

170 gr di proteine 90 di grassi 115 di carbo Totale 1820 Kcal
Obiettivo: dimagrire

30 gr di proteine 10 gr di olio 50 gr di fette biscottate o 60 gr di all bran o 2 mele

spuntino 1 manzotin da 140 gr

Pranzo 150 gr di petto di pollo 20 gr di olio 80 gr di pasta integrale verdure a volontà

spuntino 30 gr di proteine 10 gr di olio

cena 150 gr di petto di pollo 20 gr di olio 30 gr di frutta secca verdure a volontà

prenanna 30 gr di proteine

allenamento 3 gg corsa a settimane 30 min 3 gg di pesi abbestia


Al posto dello spuntino cosa posso mettere che sia fonte proteica e lipidica che sia veloce semplice ed economico da mangiare?

Bunazza IMHO, vedi come ti trovi... Pre WO e Post WO ??? potresti povare delle differenti alternative..io ad esempio i carbo li concentrerei solo Pre e Post WO nei giorni di pesi "abbestia" e cancellerei del tutto gli amidi nei giorni di cardio x poi lasciarmi un giorno ampiamente "sgarrabilis".....che è un pò come il thè infrè....è buono quì (tocca la panza) e pure quì (la TESTA)

[max_power]

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