Rifaccio la dieta:
170 gr di proteine 90 di grassi 115 di carbo Totale 1820 Kcal
Obiettivo: dimagrire
30 gr di proteine 10 gr di olio 50 gr di fette biscottate o 60 gr di all bran o 2 mele
spuntino 1 manzotin da 140 gr
Pranzo 150 gr di petto di pollo 20 gr di olio 80 gr di pasta integrale verdure a volontà
spuntino 30 gr di proteine 10 gr di olio
cena 150 gr di petto di pollo 20 gr di olio 30 gr di frutta secca verdure a volontà
prenanna 30 gr di proteine
allenamento 3 gg corsa a settimane 30 min 3 gg di pesi abbestia
Al posto dello spuntino cosa posso mettere che sia fonte proteica e lipidica che sia veloce semplice ed economico da mangiare?
170 gr di proteine 90 di grassi 115 di carbo Totale 1820 Kcal
Obiettivo: dimagrire
30 gr di proteine 10 gr di olio 50 gr di fette biscottate o 60 gr di all bran o 2 mele
spuntino 1 manzotin da 140 gr
Pranzo 150 gr di petto di pollo 20 gr di olio 80 gr di pasta integrale verdure a volontà
spuntino 30 gr di proteine 10 gr di olio
cena 150 gr di petto di pollo 20 gr di olio 30 gr di frutta secca verdure a volontà
prenanna 30 gr di proteine
allenamento 3 gg corsa a settimane 30 min 3 gg di pesi abbestia
Al posto dello spuntino cosa posso mettere che sia fonte proteica e lipidica che sia veloce semplice ed economico da mangiare?
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