Ripulire la dieta aiutatemi please

[rocky 80]

e dal beverone...e comunque non si è mai sentito uno che fa massa senza carbo. Fustacchione asciugati abbassando i carbo e facendo una ipocalorica pulita, perdi 4 chiletti (ci va un *****) e poi mettiti a massa pulita.

sono daccordo...
i carbo ti danno l'energia da sfruttare specialmente nei wo..se li togli oli elimini come fai?
inoltre fusta se ricordo bene tu non integri..per cui la dieta alla master non è fattibile...lui le energi in più le prende dalla massiccia integrazione di cui fa uso...

[Wolver|ne]

Wolv non ho mai letto su un testo "serio" che più di una certa quantità di pro non vengano assimilate onestamente. Gli aminoacidi non c'entrano in questo discorso? Nel sangue passano gli aminoacidi non le proteine. Le proteine vengono prima digerite da tutti gli enzimi (tripsina, chimotripsina, elastasi e carbossipeptidasi a e b... vado a memoria...) e poi gli amino, o meglio ancora, i frammenti di e tripeptidici vengono assorbiti sull'orletto a spazzola da una quantità di trasportatori enormi... Che non sia una passeggiata è un altro discorso... per il fegato e i reni ne potremmo parlare fino a domani (ma non c'entra nel discorso).
Anche tanti carbo e tante pro vengono digeriti con difficoltà! Da come era impostato il tuo discorso sembrava che dopo 40 gr di proteine gli enzimi andassero in sciopero e tutto il resto delle pro verrebbe espulso.
Per il resto sono d'accordo.

gli amino nn centrano xchè intendevo dire tutt'altra cosa,il resto delle pro in eccesso nn viene espulso,nn alludevo a questo,ma cmq stoccate per la gluconeogenesi e tramutate in grasso.

parlavo principalmente della funzione digestiva.

[Wolver|ne]

sono daccordo...
i carbo ti danno l'energia da sfruttare specialmente nei wo..se li togli oli elimini come fai?
inoltre fusta se ricordo bene tu non integri..per cui la dieta alla master non è fattibile...lui le energi in più le prende dalla massiccia integrazione di cui fa uso...

l'energia può derivare anche principalmente da altre fonti,nn necessariamente dai carboidrati.

[rocky 80]

l'energia può derivare anche principalmente da altre fonti,nn necessariamente dai carboidrati.

si dipende da che wo fai e da cosa si intende per massa...

[Wolver|ne]

si dipende da che wo fai e da cosa si intende per massa...

la cosa è del tutto soggettiva,cè anche chi fà massa cn una approccio low senza amidi.

[rocky 80]

la cosa è del tutto soggettiva,cè anche chi fà massa cn una approccio low senza amidi.

si ma prende 0.5kg l'anno...

[Wolver|ne]

si ma prende 0.5kg l'anno...

ma chi l'ha detto.. ?

[rocky 80]

ma chi l'ha detto.. ?

ma scusa ci sarà un motivo per cui tutti gli atleti che praticano questo sport considerano i carbo fondamentali..

[Wolver|ne]

ma scusa ci sarà un motivo per cui tutti gli atleti che praticano questo sport considerano i carbo fondamentali..

che siano importanti è vero,ma nn fondamentali e nn tutti li considerano tali.

[Superfustakkion]

Ho Appena Fatto La Spesa

ragà oggi ho fatto la spesa vediamo un pò se ho comprato tutto quello che mi serve

aiutatemi ad inserire tutti questi cibi nell'arco del giornata considerando come ha detto wolv di mangiare carbo ad alto ig solo la mattina e post workout
e magiare molte proteine


ho comprato:

500 gr di fesa di tacchino arrosto

un paio di scatole di salmone al naturale

tonno al naturale desalinizzato

1 kg petto di pollo

1 kg di carne rossa

UOVA

frutta secca mandorle

FIOCCHI D'AVENA

Pane azzimo con farina di segale

Frutta mele banane

Miele

serve altro?

[Superfustakkion]

up up

[tartufone]

ragà oggi ho fatto la spesa vediamo un pò se ho comprato tutto quello che mi serve

aiutatemi ad inserire tutti questi cibi nell'arco del giornata considerando come ha detto wolv di mangiare carbo ad alto ig solo la mattina e post workout
e magiare molte proteine


ho comprato:

500 gr di fesa di tacchino arrosto

un paio di scatole di salmone al naturale

tonno al naturale desalinizzato

1 kg petto di pollo

1 kg di carne rossa

UOVA

frutta secca mandorle

FIOCCHI D'AVENA

Pane azzimo con farina di segale

Frutta mele banane

Miele

serve altro?

come inserire i cibi?
manzo,salmone,tonno,fesa,uova,nei pasti principali.
pollo nei pasti principali e/o nel post wo.
frutta secca nei pasti principali.
fiocchi d'avena a colazione(però nn è un carbo ad alto ig)e spuntini.
pane azzimo e mele nei pasti principali.
miele e banane a colazione e nel post wo.

[Wolver|ne]

ragà oggi ho fatto la spesa vediamo un pò se ho comprato tutto quello che mi serve

aiutatemi ad inserire tutti questi cibi nell'arco del giornata considerando come ha detto wolv di mangiare carbo ad alto ig solo la mattina e post workout
e magiare molte proteine


ho comprato:

500 gr di fesa di tacchino arrosto

un paio di scatole di salmone al naturale

tonno al naturale desalinizzato

1 kg petto di pollo

1 kg di carne rossa

UOVA

frutta secca mandorle

FIOCCHI D'AVENA

Pane azzimo con farina di segale

Frutta mele banane

Miele

serve altro?

io farei così..

colazione..

fiocchi d'avena
miele
uova
frutta secca

spuntini

fesa
salmone (nn pre wo)
tonno
bresaola
pane azzimo
frutta (mele)
frutta secca (poca)

pranzo e cena

pollo
carne rossa
uova
frutta (mele)
pane azzimo

post wo

banane
uova
miele

[Superfustakkion]

bene grazie

[dec]

io farei così..

spuntini

pane azzimo

Concordo su tutto, tranne che sul pane azzimo, perchè ha un i.g. elevato...

Questo per essere precisini