Ripulire la dieta aiutatemi please

[Superfustakkion]

vorre ripulire un pò la dieta e continuare a crescere possibilmente di massa magra alzando di brutto le proteine ,
ma sono indeciso sù alcuni cibi

sono 180 cm per 84 kg fino ad adesso ho mangiato di tutto carboidrati in gran quantità,

avevo in mente una dieta di riso e pollo principalmente

[Superfustakkion]

[Superfustakkion]

vabè ho capito torno in caffetteria, poi dicono perkè ci sono meno discussioni in sezioni tecniche

[oipe]

Posta prima la tua alimentazione tipo.... dove scappi!

[Superfustakkion]

Posta prima la tua alimentazione tipo.... dove scappi!

non si può parlare di una vera e propria alimentazione mangio tanto e quello che mi capita,

insomma vorrei ripulire un pò la dieta,

sento dire da master wallace una dieta priva di pasta riso e pane, sostituiti con frutta e verdura e tante proteine vorrei provare

[oipe]

Se hai detto che in genere mangi molti carbo e non riesci a crescere, dubito che ce la farai eliminando gli amidi ed aumentando le pro.
Prova caso mai ad aumentare le pro e se ce la fai, anche i carbo (pasta pane verdura)
Però è troppo generico il discorso! Sarebbe meglio un alimentazione specifica.

[tartufone]

vorre ripulire un pò la dieta e continuare a crescere possibilmente di massa magra alzando di brutto le proteine ,
ma sono indeciso sù alcuni cibi

sono 180 cm per 84 kg fino ad adesso ho mangiato di tutto carboidrati in gran quantità,

avevo in mente una dieta di riso e pollo principalmente

fusta,purtroppo non si può crescere solo di massa magra;poi ripulire in che senso?
se togli le schifezze,hai già una dieta ripulita.
se scrivi ciò che mangi ci dai un idea,altrimenti da zero,niente.

[Superfustakkion]

Se hai detto che in genere mangi molti carbo e non riesci a crescere, dubito che ce la farai eliminando gli amidi ed aumentando le pro.
Prova caso mai ad aumentare le pro e se ce la fai, anche i carbo (pasta pane verdura)
Però è troppo generico il discorso! Sarebbe meglio un alimentazione specifica.

no con i carbo cresco ma anche di ciccia ovvio, sinceramente vorrei aumentare in qualità cè la fà master wallace non capisco perkè non dovrei riuscirci io

[PROTEINS]

no con i carbo cresco ma anche di ciccia ovvio, sinceramente vorrei aumentare in qualità cè la fà master wallace non capisco perkè non dovrei riuscirci io

si chiama genetica

[Superfustakkion]

fusta,purtroppo non si può crescere solo di massa magra;poi ripulire in che senso?
se togli le schifezze,hai già una dieta ripulita.
se scrivi ciò che mangi ci dai un idea,altrimenti da zero,niente.

vorrei provare una dieta senza amidi

[Superfustakkion]

si chiama genetica

e questo è perkè ti ho detto di non scrivere cagate che siamo in una sezione tecnica

[tartufone]

vorrei provare una dieta senza amidi

perfetto,calcolati la tua quota di carbo da amidi,ed a posto di quelli inserisci dei carbo a medio/basso ig dalla frutta e verdura,per i pasti e spuntini.
ad alto ig(miele,banane,destrosio ecc..)per il post wo.

[tartufone]

no con i carbo cresco ma anche di ciccia ovvio, sinceramente vorrei aumentare in qualità cè la fà master wallace non capisco perkè non dovrei riuscirci io

si master ce la fa e ce la possono fare tutti.....però la conosci la rigidità di Master.

e sopratutto sono quasi 30 anni che si allena

[PROTEINS]

e questo è perkè ti ho detto di non scrivere cagate che siamo in una sezione tecnica

nn è una cagata ,se una dieta va bene per una persona nn è detto che deve andare bene anche a qualcun'altro ,il metabolismo è diverso

[Superfustakkion]

perfetto,calcolati la tua quota di carbo da amidi,ed a posto di quelli inserisci dei carbo a medio/basso ig dalla frutta e verdura,per i pasti e spuntini.
ad alto ig(miele,banane,destrosio ecc..)per il post wo.

a ottimo