dieta per la mia ragazza

[jack221]

ciao a tutti ragazzi,
ho bisogno di un favore,
la mia ragazza a deciso di fare una dieta per dimagrire,
è alta 1.73 e pesa 68 kg e ha 21 anni
mi potete dare un cosiglio
anzi non è che mi scrivereste qualche dieta da farli fare
ciao a tutti

[alexguzz]

ciao a tutti ragazzi,
ho bisogno di un favore,
la mia ragazza a deciso di fare una dieta per dimagrire,
è alta 1.73 e pesa 68 kg e ha 21 anni
mi potete dare un cosiglio
anzi non è che mi scrivereste qualche dieta da farli fare
ciao a tutti

Per regolamento non si possono fare diete ex novo, però se ci scrivi cosa mangia la possiamo correggere. Servono però le q.tà più precise possibile.

[jack221]

colazione:
spremuta di arancia
3 fette biscottate con della marmellata senza zucchero

spuntino:
una mela
50 g di tacchino o bresaula o tonno

pranzo:
50g pasta
pollo o carne 100g
insalata con

spuntino:
come sopra

cena:
pollo o carne 100 g
insalata con mezzo panino integrale

prenana:
ricotta 50g

[alexguzz]

colazione:
spremuta di arancia
3 fette biscottate con della marmellata senza zucchero

spuntino:
una mela
50 g di tacchino o bresaula o tonno

pranzo:
50g pasta
pollo o carne 100g
insalata con

spuntino:
come sopra

cena:
pollo o carne 100 g
insalata con mezzo panino integrale

prenana:
ricotta 50g

Non è per niente male, qlc piccola modifica
inserirei un filo di olio E.V.O. sia a pranzo che a cena
toglierei il pre nanna
meno di cosi non può mangiare, se non cala cosi si vede che le si è abbassato il metabolismo. Magari potrebbe provare ad inserire un termogenico da assumere prima di colazione e del pranzo.

[jack221]

ok ciao

[Socio]

Fa sport..?