kcal

[laurent]

Sono alto 1.83 m, peso 79 kg, vado tre giorni in palestra alla settimana più una corsa in bicicletta.

E' possibile che abbia bisogno di 3360 kcal al giorno?

Queste calorie come devono essere suddivise in percentuale tra i tre macronutrienti?

[Gawain]

Dipende dalla tua costituzione fisica, dalla % di massa magra, dall'attività che pratichi giornalmente.

Per la suddivisione dei macronutrienti (semprechè tu non voglia seguire una particolare Dieta come quella di Sears o di Atkins) calcola un fabbisogno proteico di 1,7-2 grammi per Kg di peso corporeo, non scendere sotto al 20% per quanto riguarda i grassi, e la parte rimanente ai carboidrati.