My dieta - Version 3.1

[Oliver Sparrow]

non ho più il 3d..quindi lo rifaccio
mi sono bloccato a 70 kg ..o meglio salgo di poco se salgo
174

colazione:250 ml latte+100 cereali (rice crisp da domani)
spuntino:50 gr pane int(2 fette)+50 gr breza
pranzo:100 riso+150 pdp+100 verdura+2 cucchiai olio evo
spuntino2:50 gr pane int(2 fette)+50 gr breza
cena:100 gr breza+50 gr parmiggiano+rucola
prenanna:fiokki


da domani inizio con i cereali..fin ora ho usato fette bisco
siamo a 165/170 gr pro
se aumento gli spuntozzi a 75 gr di breza?
oppure aumento il petto di pollo a 200
oppure aumento il riso a 150..ma poi cominciano ad essere troppi i carbo..

[tartufone]

per aumentare di peso,incrementa l'apporto di carbo ad ogni pasto(senza esagerare)e vedi come va.



ps:nn esiste solo la breza ...varia un pò

[Oliver Sparrow]

certo tartufozzo..questa è la primaria..
poi ho scoperto il trancio di tonno cotto al vapore..che è una super alternativa con le sue 27.5 pro ed è molto più buono
peccato solo che costi il doppio

[Oliver Sparrow]

per aumentare di peso,incrementa l'apporto di carbo ad ogni pasto(senza esagerare)e vedi come va.



ps:nn esiste solo la breza ...varia un pò

ma voglio aumentare di massa magra..e inevitabilmente anche grassa
se aggiungono solo carbo e fat..non metto solo grasso?(parlo mantenendo inalterate le pro)

[tartufone]

ma voglio aumentare di massa magra..e inevitabilmente anche grassa
se aggiungono solo carbo e fat..non metto solo grasso?(parlo mantenendo inalterate le pro)

ed infatti non ti ho detto carbo e fat.

[Oliver Sparrow]

e allora diciamo
se aggiungono solo carbo..non metto solo grasso?(parlo mantenendo inalterate le pro)

[tartufone]

e allora diciamo
se aggiungono solo carbo..non metto solo grasso?(parlo mantenendo inalterate le pro)

più sarai graduale con l'aumento delle kcal e meno grasso metterai;dipende dall'aumento.
magari per sbloccarti ti bastano solo 300kcal in più...

[Oliver Sparrow]

quindi aumentando i carbo...e mantenendo le pro così..metterò comunque massa magra?
negli spuntozzi quindi lascio la fonte a 50?perchè nella maggior parte delle diete degli altri(parlo d quelle che si avvicinano al mio peso e cal)neglispuntozzi ce ne stanno di più
non capisco se sono io che mi tengo normale..o sono tutti che vogliono arrivare a 200

[tartufone]

quindi aumentando i carbo...e mantenendo le pro così..metterò comunque massa magra?
negli spuntozzi quindi lascio la fonte a 50?perchè nella maggior parte delle diete degli altri(parlo d quelle che si avvicinano al mio peso e cal)neglispuntozzi ce ne stanno di più
non capisco se sono io che mi tengo normale..o sono tutti che vogliono arrivare a 200

io vorrei dirti di aumentare le pro...però poi arriva max...

per il fatto dell'aumento di muscoli,aspetta che consulto la sfera di cristallo.

[Oliver Sparrow]

proviamo a chiamarlo:"MAXXXXXX!!!!!"

[tartufone]

guarda,se le aumenti non muori...è che ogniuno,ha una sua strategia.
la mia era una battuta ovviamente

[Oliver Sparrow]

che intendi per strategia?
cioè se aumento i carbo son sicuro di ingrassare..perchè lo so
se aumento le pro..non lo so...cioè sicuramente ingrasserò..ma non so in che percentuale di massa magra o fat
170 gr a me sembrano abbastanza proporzionati..però se tutti vanno sopra i 200..questi 30 li posso aggiungereanche io
d'altronde sono 120 kcal

[tartufone]

OLIVEEEEEEEEEEEEEEER!!
MA TU FAI LE COSE PERCHE' LE FANNO GLI ALTRI?!!!!!!!

come fai a dire che ingrasserai se non provi.
aumenta un pò carbo e pro,prima o poi ti sblocchi;un pò di ciccia la mettono tutti,ma se ti alleni(cosa di cui inizio a dubitare),il problema non si pone.

ps:una strategia è un metodo.

[Oliver Sparrow]

OLIVEEEEEEEEEEEEEEER!!
MA TU FAI LE COSE PERCHE' LE FANNO GLI ALTRI?!!!!!!!

come fai a dire che ingrasserai se non provi.
aumenta un pò carbo e pro,prima o poi ti sblocchi;un pò di ciccia la mettono tutti,ma se ti alleni(cosa di cui inizio a dubitare),il problema non si pone.

ps:una strategia è un metodo.

no lo so che ingrasso ..perchè quando mi abbuffavo..ingrassavo

poi non faccio le cose perchè le fanno gli altri..ma siccome sono entrato qui da perfetto ignorante mi sono fatto l'idea guardando le diete degli altri..le correzioni..i post vari..e quello che vedo è che di pro..stiamo sempre sulle 2.5-3xkg

[tartufone]

no lo so che ingrasso ..perchè quando mi abbuffavo..ingrassavo

poi non faccio le cose perchè le fanno gli altri..ma siccome sono entrato qui da perfetto ignorante mi sono fatto l'idea guardando le diete degli altri..le correzioni..i post vari..e quello che vedo è che di pro..stiamo sempre sulle 2.5-3xkg

grazie al chezzo...pure io se mi abbuffo per un mese intero ingrasso;ma qui si parla di carbo puliti e di aumentarli gradualmente.