come vi sembra sta dieta?
sono 184 * 79kg (poco grasso)endomorfo!
sono in massa
7:45
300ml latte scremato
70gr special k
2fette bisc.integr con un po' di marmell.
3 albumi
10:30
2 fette(60gr)pane bianco con 60 gr lombo
13:30
100gr pasta con pomodoro o in bianco
150/200gr carne(petto pollo,tacchino,manzo..)
30gr pane bianco
insalata e pomodori quasi sconditi
17:00
30gr pane bianco
50gr tonno nat.
1/2 pomodoro
0re18:45 workout
20:15
100 gr tonno nat.
150gr carne(petto pollo, tacchino,manzo...)
30gr pane bianco
1pomodoro e1/2
23:00(pre nanna)
30/40gr proteine in polvere
purtroppo quasi subito dopo l'allenamento devo cenare
so gia' che avrete da ridire sul pane
com'è?
sono 184 * 79kg (poco grasso)endomorfo!
sono in massa
7:45
300ml latte scremato
70gr special k
2fette bisc.integr con un po' di marmell.
3 albumi
10:30
2 fette(60gr)pane bianco con 60 gr lombo
13:30
100gr pasta con pomodoro o in bianco
150/200gr carne(petto pollo,tacchino,manzo..)
30gr pane bianco
insalata e pomodori quasi sconditi
17:00
30gr pane bianco
50gr tonno nat.
1/2 pomodoro
0re18:45 workout
20:15
100 gr tonno nat.
150gr carne(petto pollo, tacchino,manzo...)
30gr pane bianco
1pomodoro e1/2
23:00(pre nanna)
30/40gr proteine in polvere
purtroppo quasi subito dopo l'allenamento devo cenare
so gia' che avrete da ridire sul pane
com'è?
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