Sono un ragazzo di 26 anni alto 1,83 e peso 76,6 kg
Ecco la dieta che sto seguendo da otto bre per aumentare massa...
8.00 :1 misurini di proteine iso whey+2 banane+10 mandorle
11.00 :1 panino con 140 gr di fesa di tacchino+5 mandorle
14.00 :150gr riso+250gr hamburger+verdura a volontà(1 cucchiaio di olio di oliva a crudo)
17.00 :1 misurino di proteine iso whey+2 banane+ 10 mandorle
20.00 :250 gr di hamburger+500 gr di patate lesse+ verdura a volontà(con 1 cucchiaio di olio di oliva a crudo)
23.00 :2 mousse vitasnella
Nell'arco della giornata bevo dai 3 ai 4 litri di acqua...
Che ne pensate?Mi alleno 3 volte a settimana. Come integratori uso un multivitaminico che quando mi alleno prendo dopo lo spuntino della mattina mentre quando non mi alleno lo prendo dopo pranzo. Poi prendo il KREAPLEX,quando mi alleno 20 minuti prima di allenarmi(verso le 13.00,il pranzo di conseguenza è spostato dopo l a'llenamento 15,30 circa) quando non mi alleno la mattina a stomaco vuoto. A fine allenamento predo il bcaa stack.
Ora l'integrazione l'ho sospesa da una settimana dato che l'ho fatta per 2 mesi e mezzoe tra un'altra settimana riprendo con prodotti che mi consiglia il mio istruttore...
Il problema è 1. Praticamente quando ho iniziato la dieta pesavo 75,7 kg ora la maggior parte delle volte peso 76,6 kg(mi peso sempre la sera piu o meno alla stessa ora una volta la settimana)e a volte peso come prima ovvero 75,7 kg o comunque meno di 76,6 kg. La dieta va bene?Non sono aumentato troppo poco di peso in 3 mesi?
Ecco la dieta che sto seguendo da otto bre per aumentare massa...
8.00 :1 misurini di proteine iso whey+2 banane+10 mandorle
11.00 :1 panino con 140 gr di fesa di tacchino+5 mandorle
14.00 :150gr riso+250gr hamburger+verdura a volontà(1 cucchiaio di olio di oliva a crudo)
17.00 :1 misurino di proteine iso whey+2 banane+ 10 mandorle
20.00 :250 gr di hamburger+500 gr di patate lesse+ verdura a volontà(con 1 cucchiaio di olio di oliva a crudo)
23.00 :2 mousse vitasnella
Nell'arco della giornata bevo dai 3 ai 4 litri di acqua...
Che ne pensate?Mi alleno 3 volte a settimana. Come integratori uso un multivitaminico che quando mi alleno prendo dopo lo spuntino della mattina mentre quando non mi alleno lo prendo dopo pranzo. Poi prendo il KREAPLEX,quando mi alleno 20 minuti prima di allenarmi(verso le 13.00,il pranzo di conseguenza è spostato dopo l a'llenamento 15,30 circa) quando non mi alleno la mattina a stomaco vuoto. A fine allenamento predo il bcaa stack.
Ora l'integrazione l'ho sospesa da una settimana dato che l'ho fatta per 2 mesi e mezzoe tra un'altra settimana riprendo con prodotti che mi consiglia il mio istruttore...
Il problema è 1. Praticamente quando ho iniziato la dieta pesavo 75,7 kg ora la maggior parte delle volte peso 76,6 kg(mi peso sempre la sera piu o meno alla stessa ora una volta la settimana)e a volte peso come prima ovvero 75,7 kg o comunque meno di 76,6 kg. La dieta va bene?Non sono aumentato troppo poco di peso in 3 mesi?
es. se mangi 35g di pro. mattine 45g di carbo e 15g di grassi. altrimenti potresti ingrassare troppo...
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