domanda?

[grufo]

per motivi di lavoro nn dormo le classiche 8 ore filate, ma in genere suddivido il sonno in due tronconi.... dalle 12 alle 16 e dalle 22 all 2 il tutto in linea di massima....visto che capita che salto il riposo serale e allora il giorno dopo recupero......la domanda.... come posso suddividere la dieta? qual'è il pasto pre nanna? la colazione?..... dimenticavo, mi alleno verso le 17.... e nn ho problemi d'orario nel mangiare.....
grazie

[max_power]

per motivi di lavoro nn dormo le classiche 8 ore filate, ma in genere suddivido il sonno in due tronconi.... dalle 12 alle 16 e dalle 22 all 2 il tutto in linea di massima....visto che capita che salto il riposo serale e allora il giorno dopo recupero......la domanda.... come posso suddividere la dieta? qual'è il pasto pre nanna? la colazione?..... dimenticavo, mi alleno verso le 17.... e nn ho problemi d'orario nel mangiare.....
grazie

Alle 8.00 potresti fare colazione.

Alle 11.00 potresti fare il pranzo.

Poi vai a letto.

Alle 16.00 ti svegli e ti fai il pre-wo.

Ti alleni e magari alle 19.00 fai il post-wo.

Alle 20.30 ceni.

Alle 2.00 del mattino potresti fare un piccolo pasto.

max_power

[tartufone]

la suddivisione la devi decidere in base alle tue esigenze.
cmq io farei il pre-nanna alle 22;una (semi)colazione alle 16 e il post wo.

[alexguzz]

la suddivisione la devi decidere in base alle tue esigenze.
cmq io farei il pre-nanna alle 22;una (semi)colazione alle 16 e il post wo.

OT: Tartu, hai letto la mia mail?

[tartufone]

OT: Tartu, hai letto la mia mail?

se l'hai mandata adesso no

mo controllo

[alexguzz]

se l'hai mandata adesso no

mo controllo

quando hai tempo , don't worry.

[tartufone]

quando hai tempo , don't worry.

risposto

[grufo]

Alle 8.00 potresti fare colazione.

Alle 11.00 potresti fare il pranzo.

Poi vai a letto.

Alle 16.00 ti svegli e ti fai il pre-wo.

Ti alleni e magari alle 19.00 fai il post-wo.

Alle 20.30 ceni.

Alle 2.00 del mattino potresti fare un piccolo pasto.

max_power

ma dalle 2 alle 8 muoio di fame?

in questo momento, comincio con caffè(tazza da tre)appena alzato...
poi dalle 3 alle 7 mi faccio fuori un barattolo da kilo di yogurt...più o meno verso le 9 un panino, o due, di segale col tonno..alle 12 mezzo misurino di pro con una manciata di mirtilli..alle 16 un panino di segale col miele....post wo un misurino di pro....alle 20/21 carne e verdure....
dove posso aggiungere qualcosa per nn aver troppa fame la mattina? perchè nn sempre alle 9 o peggio alle 12 riesco a limitarmi..

[max_power]

ma dalle 2 alle 8 muoio di fame?

in questo momento, comincio con caffè(tazza da tre)appena alzato...
poi dalle 3 alle 7 mi faccio fuori un barattolo da kilo di yogurt...più o meno verso le 9 un panino, o due, di segale col tonno..alle 12 mezzo misurino di pro con una manciata di mirtilli..alle 16 un panino di segale col miele....post wo un misurino di pro....alle 20/21 carne e verdure....
dove posso aggiungere qualcosa per nn aver troppa fame la mattina? perchè nn sempre alle 9 o peggio alle 12 riesco a limitarmi..

Alle 5.00 puoi fare un altro spuntino.