Ciao a tutti,
attualmente sono alto 1.85 e peso 94kg..Devo perdere al max 20 kg in un periodo che va fino ai 6 mesi e per questo mi è stata suggerita questa dieta, divisa in 3 giornate diverse da alternare...
1)
Colazione:
Latte intero 160g
Marmellata 25g
Zucchero 8g (facoltativo)
Fette biscottate 54g
Pranzo:
Riso con 30g di pomodoro e 5g di burro 50g
Manzo lesso o arrosto o alla griglia 100g
Finocchi crudi 150g
Mela
Pane integrale 50g
Cena:
Semolino con un cucchiaio di olio 35g
Prosciutto crudo 55g
Patate lesse 55g
Ananas 113g
Pane rosetta 55g
Totale: 1723kcal
Gli altri giorni si differenziano per i primi di pranzo e cena e di solito sotistuiscono il pesce alla carne..Come vi sembra come dieta?
Come attività sportiva faccio palestra, sempre chiudendo con attività aerobica..
Come integrazione prendo i bcaa (10g) con ogni allenamento, un termogenico, olio di pesce e presto prenderò l'ALC e olio di semi di lino...
Dato che la dieta mi sembra abbastanza sbilanciata avevo pensato di porre alcune modifiche: come merenda di metà mattina e metà pomeriggio pensavo di prendere una barra di quelle proteiche (prendo quelle che danno 20g di proteine l'una)...Inoltre pensavo di eliminare il pane sia a pranzo che a cena (non ne sento il bisogno)...
Aspetto correzioni e modifiche
attualmente sono alto 1.85 e peso 94kg..Devo perdere al max 20 kg in un periodo che va fino ai 6 mesi e per questo mi è stata suggerita questa dieta, divisa in 3 giornate diverse da alternare...
1)
Colazione:
Latte intero 160g
Marmellata 25g
Zucchero 8g (facoltativo)
Fette biscottate 54g
Pranzo:
Riso con 30g di pomodoro e 5g di burro 50g
Manzo lesso o arrosto o alla griglia 100g
Finocchi crudi 150g
Mela
Pane integrale 50g
Cena:
Semolino con un cucchiaio di olio 35g
Prosciutto crudo 55g
Patate lesse 55g
Ananas 113g
Pane rosetta 55g
Totale: 1723kcal
Gli altri giorni si differenziano per i primi di pranzo e cena e di solito sotistuiscono il pesce alla carne..Come vi sembra come dieta?
Come attività sportiva faccio palestra, sempre chiudendo con attività aerobica..
Come integrazione prendo i bcaa (10g) con ogni allenamento, un termogenico, olio di pesce e presto prenderò l'ALC e olio di semi di lino...
Dato che la dieta mi sembra abbastanza sbilanciata avevo pensato di porre alcune modifiche: come merenda di metà mattina e metà pomeriggio pensavo di prendere una barra di quelle proteiche (prendo quelle che danno 20g di proteine l'una)...Inoltre pensavo di eliminare il pane sia a pranzo che a cena (non ne sento il bisogno)...
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