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***alexguzz*** · 06-01-2007, 19:36:11

Originariamente Scritto da devilciaba Visualizza Messaggio

dunque ragazzi... faccio un incipit breve per farvi capire la mia situation!

allora facevoATLETICA (mezzofondo) e palestra insieme (solo 2 volte a settimana i pesi), però in seguito ad un infortunio al ginocchio adesso ho chiuso con l'atletica e faccio palestra nn per mettere su un fisico da culturista, ma un fisico da fighetto( e qui scatta il ban da parte di tutto bw) e quindi faccio mezz'ora piano piano di corsa 2 volte a settimana (che penso sostituirò con il nuoto visto la situazione drammatica) e 3 volte a sett mi son fatto fare un programma dall'istruttore della mia palestra e sto cominciando con il full-body... io voglio mettere su un fisico normale con il peso che ho adesso (75 kg *180 di altezza) ma definito come si deve...e ho la buzzetta aimè post-natalizia. Io per miei fattori legati ad un rapporto sbagliato col cibo, per il momento ho deciso di mia iniziativa di fare nn una dieta ma un programmino alimentare senza pesare gli alimenti...ma tagliando quasi del tutto i carboidrati complessi...ECCO UNA MIA GIORNATA TIPO:

COLAZIONE: uno yogurt greco total 0% di grassi + 2 fette d'ananas( o 1 pera o 1 mela o un frutto eccetto la banana insomma) + 1 tazza di latte dolcificata (raramente con 2 cucchiaini di cacao magro)

SPUNTINO(A SCUOLA): uno yogurt magro al melone

PRANZO: la quantità di riso o pasta pari al pugno della mia mano(molto pochi) + carne bianca/pesce/bresaola/grana/uova/prosciutto crudo o cotto ( porzione abbondante) + insalata in quantità industriali con 2 pomodori o verdura cotta + 2 cucchiai d'olio

SPUNTINO: YOGURT magro ( A VOLTE del grana con delle pere)

CENA: come a pranzo eccetto i carboidrati complessi + un frutto

ps: a volte come oggi mi capita di fare scorpacciate di frutta e prosciutto cotto e grana, ma nn credo si possano definire vere abbuffate

pps: raga ditemi se sto programma alimentare mi fa venire fuori l'addome!!!

ppps: fa cagare questa alimentazione?

Quando scrivi che mangi q.tà industriali di verdura mi sorge il dubbio che tu abbia qualche disturbo comportamentale sull'alimentazione. Tu cerchi rifugio in un cibo che si può ingurgitare a grosse q.tà perchè non fa ingrassare, salvo poi cadere in abbuffate di frutta e altra roba. Se mi sbaglio ti chiedo scusa ma se ho ragione una dieta come questa può solo farti peggio.

**devilciaba** · 06-01-2007, 19:39:39

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

Quando scrivi che mangi q.tà industriali di verdura mi sorge il dubbio che tu abbia qualche disturbo comportamentale sull'alimentazione. Tu cerchi rifugio in un cibo che si può ingurgitare a grosse q.tà perchè non fa ingrassare, salvo poi cadere in abbuffate di frutta e altra roba. Se mi sbaglio ti chiedo scusa ma se ho ragione una dieta come questa può solo farti peggio.

si ho avuto qualch problema alimentare...ma perchè una dieta così sec te fa male? alla fine nn o mai sentito che mangiare 2 o 3 piatti diverdura fa ingrassare o fa male.

**Oliver Sparrow** · 06-01-2007, 19:41:20

orribile
non cambia niente sostituire i gr con una mancianta
perchè come unità di misura avrai la manciata
e non sai nè quanti ne prendi nè quante cal entrano

cioè non si può fare una dieta così alla rinfusa
fatti una dieta EQUILIBRATA,che poi il tuo problema rimane un ricordo sbiadito..e questa estate vai in giro con le tue tartarughe

**devilciaba** · 06-01-2007, 19:45:02

il problema è che se inizio a pesare alimento per alimento entro in paranoia e non penso ad altro

**Oliver Sparrow** · 06-01-2007, 19:48:26

se non li pesi..non farai mai una dieta

anche perchè se di una dieta si vuol parlare..vuol dire che ci si deve stare dietro..per vedere i miglioramenti...vedere quando si ingrassa o no..e perchè si ingrassa

così..a manciate...al massimo ti viene mezza manciata di tartarughe

**devilciaba** · 06-01-2007, 19:50:29

se inizio a pesare mi abbuffo porca---

**Oliver Sparrow** · 06-01-2007, 19:52:36

e cosa c'entra??
tu fatti una dieta equilibrata..e vedi che non sentirai nemmeno il bisogno di abbuffarti

**devilciaba** · 06-01-2007, 19:53:37

no ma l'abbuffata non mi viene per fame vera... mi viene perchè so paranoico io... ed è come se mi autocostringessi a fare qualcosa di forza.

**Oliver Sparrow** · 06-01-2007, 19:54:51

cioè?

***alexguzz*** · 06-01-2007, 20:42:01

Vedi che avevo ragione io? Questo ragazzo ha grossi problemi di rapporto col cibo. Ci sono passato anch'io Devil, ti capisco in pieno. Però ti assicuo che l'unico modo per "guarire" è pesare gli alimenti in modo da avere sempre la consapevolezza di ciò che stiamo assumendo. Non importa che tu pesi tutto, per pane, pasta e olio si. PEr il petto di pollo, tacchino vai a occhio, es. se lo compri confezionato e pesa 310gr ne mangi metà a via.

**devilciaba** · 06-01-2007, 20:48:32

quella manciata di pasta la mangio perchè sennò mia madre pensa che nn sia normale

**devilciaba** · 06-01-2007, 20:49:36

e poi penso che quelle 2 penne che prendo e che la maggior parte li butto via di nascosto.. nn facciano nulla...sn 8 penne di numero ti assicuro

**Oliver Sparrow** · 06-01-2007, 20:51:45

ma scusa
perchè non le mangi?non ti piacciono?
oppure pensi di ingrassare?

***alexguzz*** · 06-01-2007, 20:51:59

Originariamente Scritto da devilciaba Visualizza Messaggio

dunque ragazzi... faccio un incipit breve per farvi capire la mia situation!

allora facevoATLETICA (mezzofondo) e palestra insieme (solo 2 volte a settimana i pesi), però in seguito ad un infortunio al ginocchio adesso ho chiuso con l'atletica e faccio palestra nn per mettere su un fisico da culturista, ma un fisico da fighetto( e qui scatta il ban da parte di tutto bw) e quindi faccio mezz'ora piano piano di corsa 2 volte a settimana (che penso sostituirò con il nuoto visto la situazione drammatica) e 3 volte a sett mi son fatto fare un programma dall'istruttore della mia palestra e sto cominciando con il full-body... io voglio mettere su un fisico normale con il peso che ho adesso (75 kg *180 di altezza) ma definito come si deve...e ho la buzzetta aimè post-natalizia. Io per miei fattori legati ad un rapporto sbagliato col cibo, per il momento ho deciso di mia iniziativa di fare nn una dieta ma un programmino alimentare senza pesare gli alimenti...ma tagliando quasi del tutto i carboidrati complessi...ECCO UNA MIA GIORNATA TIPO:

COLAZIONE: 7 fette biscottate integrali + 1 tazza (250ml) di latte dolcificata con 2 cucchiaini di cacao magro + 2 noci

SPUNTINO(A SCUOLA): uno yogurt magro al melone + 1 mela

PRANZO:
100 gr di riso o pasta condita con 1 cucchiaio di olio e un cucchiaino di parmigiano +150gr di carne bianca o rossa (2 volte la settimana) + insalata in quantità GIUSTE con 2 pomodori o verdura cotta + 2 cucchiai d'olio

SPUNTINO: 2 YOGURT magro o 80 gr di pane con 50gr di bresaola o p.crudo

CENA: 150gr di carne bianca o 180 gr di pesce (se tonno 150gr) o 50gr di bresaola + 1 uovo + 115 gr di patate lesse condite con due cucchiai di olio + 50gr di pane integrale + un frutto

Pre-nanna: 100gr di fiocchi di latte o 50gr di grana.

ps: a volte come oggi mi capita di fare scorpacciate di frutta e prosciutto cotto e grana, ma nn credo si possano definire vere abbuffate

pps: raga ditemi se sto programma alimentare mi fa venire fuori l'addome!!!

ppps: fa cagare questa alimentazione?

In rosso le correzioni, fammi sapere che ne pensi.
Ciao
Alex

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vi chiedo un aiutino piccino per la mia "dieta"(nn proprio dieta)

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