-la My Dieta-

[clarkkent17]

colazione:250 ml (latte scremato) con 50-40 all bran/ks
pranzo:250 gr di legumi con 150 gr di carne /200 di pesce
cena:200-250max pesce/200 carne più 200 gr di verdura o 250 gr di piselli... cosa vene pare della mia dieta? tutti i consigli e pareri sono ben accettati... aspetto ciaooo

[dec]

colazione:250 ml (latte scremato) con 50-40 all bran/ks
pranzo:250 gr di legumi con 150 gr di carne /200 di pesce
cena:200-250max pesce/200 carne più 200 gr di verdura o 250 gr di piselli... cosa vene pare della mia dieta? tutti i consigli e pareri sono ben accettati... aspetto ciaooo

Altezza/peso/età/circonferenza polso/bf e obiettivo ( massa/definizione ) ?

[ma_75]

Solo tre pasti?

[dec]

Solo tre pasti?

Vuole essere in forma per l'estate

[ma_75]

Tra l'altro mancano i grassi e la sostituzione verdura/piselli non è equivalente

[clarkkent17]

si certo, se può servire... : alto 1.78 peso 71 , obbiettivo (super definizione) ....

[dec]

si certo, se può servire... : alto 1.78 peso 71 , obbiettivo (super definizione) ....

E vuoi dimagrire ?

[clarkkent17]

beh l'obbiettivo e definirsi quindi automaticamente anche dimagrire ...

[Whipper1980]

Ottimo modo x catabolizzare!!!!

Grassi????....nn se pò fa low-carb fat free......poche pure le prot...

Condivido i tre pasti x 2 motivi fondamentali:

1) in ipocalorica VERA ti consentono di appagarti di +

2) la bufalazza del: fai + pasti che ti si alza il metabolismo ha un pò rotto le bale IMHO....anke xkè a conti fatti è FALSO.......che poi io stesso consigli spesso gli spuntini è solo x un criterio di "educazione alimentare"

[ma_75]

2) la bufalazza del: fai + pasti che ti si alza il metabolismo ha un pò rotto le bale IMHO....anke xkè a conti fatti è FALSO.......che poi io stesso consigli spesso gli spuntini è solo x un criterio di "educazione alimentare"

Spiega

[Whipper1980]

Spiega

In Soldoni

Quando mangi, è pur vero che aumenti il tuo metabolismo e bruci Kcal ma, apparte la lattuga, tutti gli alimenti che introduci forniscono un bilancio calorico superiore a quello del TEF + digestione annessi e connessi, quindi, se è vero che bruci + kcal totali è parimenti vero che il rapporto Kcalingerite/Kcalspese è "peggiore" del NON mangiare in se, senza considerare gli effetti lipolitici del digiuno in quanto tale (catecolamine...ossidazione...GH etc etc ect...10000 3d sull'argomento)

Fermo restando che:

1) fare spuntini frequenti è ottimo x nn arrvare allupatissimi a tavola (dicono)

2) X chi parte da zero 6 pasti aiutano nn solo la linea ma la "testa" x l'equilibrio alimentare..

è però da quantomeno miopi considerare oro colato la regola 6 pasti minimo... tutto secondo me va adattato NON SOLO in base agli obiettivi, ma anche in base a fattori "destressanti"a mio parere INDISPENSBILI x una corretta alimentazione di LUNGO periodo

[ma_75]

Hai ragione, è questione di giusto approccio; 6 pasti non è una regola aurea ma secondo me aiuta se seguito con criterio, non 6 pasti a tutti i costi, non 6 pasti in cui mangio 1x 6 volte....Credo che la funzione principale debba essereèproprio quella di evitare di arrivare famelici ai pasti principali

[Whipper1980]

Hai ragione, è questione di giusto approccio; 6 pasti non è una regola aurea ma secondo me aiuta se seguito con criterio, non 6 pasti a tutti i costi, non 6 pasti in cui mangio 1x 6 volte....Credo che la funzione principale debba essereèproprio quella di evitare di arrivare famelici ai pasti principali

Infatti è quello che, se noti, consiglio sempre a chi chiede una correzzione... Ma nn è quello che faccio Io

E cmq anch'io sion passato attraverso i 9 pasti x arrivare al mio best (uno solo la sera )..

Esperentia!!

[tartufone]

io sto bene con3 pasti(massimo 4,ma difficilmente li faccio).

[tartufone]

OT:
Whip,nella strategia del singolo pasto,secondo te quando è meglio farlo questo pasto?
io vorrei provare a fare una supercolazione e basta(sto in def);o meglio di pomeriggio?