DIETA ?!

[Geppo]

Ragazzi, ho qualche problema con l'alimentazione; non tanto per le proteine (che ne assimilo la quantità giusta), ma con tutto il resto. Io dalla colazione alla cena ingerisco solo cibi proteici come latte, carne a volontà, albumi, bresaola, yogurt e compenso il tutto con prot. in polvere. Non so come gestire carboidrati ed altro per la paura di ingrassare. Ma calcolando che mi alleno tre volte a settimana (1.80 x 75-78Kg)
che tipo di dieta mi consigliate?
Grazie
Geppo


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[Conan]

Vai così:
-colazione: 50 gr. prot + 250 ml. latte + 60 gr. cerali integrali
-spuntino: 80 gr. di pane + 120 gr. bresaola o proscuiutto sgrassato.
-pranzo: 100gr. di pasta + 200 gr. carne rossa + 80gr. pane + insalata + 1 frutto.
-spuntino: 80gr. di pane + 110 gr. tonno al naturale.
-spuntino post allenamento: 2 banane.
-cena: 400 gr. carne bianca o pesce + verdure lesse in gran quantita'.
-spuntino: 50 gr.di pro in acqua + 1 o 2 frutti.
CONAN

[max_power]

La dieta che t'ha dato Conan è ottima.Io posso consigliarti però di assumere carboidrati durante il giorno ma non a sera.Dopo le sei dovresti preferire una dieta proteica.Se assumi i carboidrati di giorno poi li bruci più facilmente di quanto uno non lo faccia di notte(di notte via a dormire e l'atto proprio del dormire non richiede grosse quantità d'energia).

max_power

[Gawain]

Segui i consigli di Conan...a parte la frutta

Ho editato il messaggio...non mi ero accorto della frutta pre-nanna!!

[This message has been edited by Gawain (edited 16-02-2001).]

[Geppo]

Grazie a tutti voi.

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[max_power]

Originally posted by Geppo:
Grazie a tutti voi.

Sempre a tua disposizione !

max_power

[Napalm]

Originally posted by max_power:
Se assumi i carboidrati di giorno poi li bruci più facilmente di quanto uno non lo faccia di notte(di notte via a dormire e l'atto proprio del dormire non richiede grosse quantità d'energia).

max_power

Anche perchè man mano che arriva la sera il metabolismo si abbassa.

Napalm

[phoenix]

Originally posted by Conan:
-spuntino: 50 gr.di pro in acqua + 1 o 2 frutti.
CONAN

L'unica cosa che non capisco sono i frutti prima di dormire.

[Ospite]

ottima dieta CONAN complimenti.

[Max]

Originally posted by Geppo:
Ragazzi, ho qualche problema con l'alimentazione; non tanto per le proteine (che ne assimilo la quantità giusta), ma con tutto il resto. Io dalla colazione alla cena ingerisco solo cibi proteici come latte, carne a volontà, albumi, bresaola, yogurt e compenso il tutto con prot. in polvere. Non so come gestire carboidrati ed altro per la paura di ingrassare. Ma calcolando che mi alleno tre volte a settimana (1.80 x 75-78Kg)
che tipo di dieta mi consigliate?
Grazie
Geppo

Ascolta il barbaro .......... SI !

Ciao , Max.

[max_power]

Ma che siete in combutta con il barbaro ?

max_power

[phoenix]

Come già detto non ritengo i frutti nello spuntino prenanna giusti.

[max_power]

Vero !quei 2 frutti sono veramente strani.Ehi maestro.Perchè ha messo due frutti come spuntino pre nanna?


max_power

[phoenix]

Originally posted by max_power:
Vero !quei 2 frutti sono veramente strani.Ehi maestro.Perchè ha messo due frutti come spuntino pre nanna?


max_power

Ma non ero io il tuo maestro???

[max_power]

Si ma a te do del Tu mentre a Conan do del Lei !Ehi ma sei attivo nel forum vero ?Anch'io !

max_power