Dieta e proteine

[Peppe20]

Salve, questa è la mia dieta:

Colazione: Bevi 300 ml di latte scremato e mangia 60gr di fiocchi d'avena più 30gr fette biscottate
- 5/6 Albumi


Spuntino metà mattina: 1 Mela
- 1 Pera


Pranzo: 100g di pasta condita, 100g di tonno all'olio d'Oliva con tre carote


Spuntino: Come spuntino mangia 130 gr di pane integrale con 60 gr di bresaola

Cena: 80g di Pasta, petto di pollo 150g, verdure condite con un cucchiaino d’olio
- Petto di pollo
- Hamburger di pollo e tacchino
- Pesce
- Carne

Pre nanna: 250ml di latte Parzialmente scremato

Ora la doanda: Con questa dieta soddisfo il mio fabbisogno o devo comprare l'integratore di proteine? Peso 54kg, alt 172.

PS:Posso mangiare qualche altra cosa invece del tonno a pranzo?

[multipower]

Ciao

Al posto del tonno puoi mangiare della bresaola, merluzzo, salmone oltre alla carne bianca.

Un solo appunto: nello spuntino mattutino non ci sono proteine, io aggiungerei un po di bresaola o qualsiasi altro cibo proteico che più ti aggrada.

Ciao!!

multipower

[Peppe20]

Postato originalmente da : multipower:
<STRONG>Ciao

Al posto del tonno puoi mangiare della bresaola, merluzzo, salmone oltre alla carne bianca.

Un solo appunto: nello spuntino mattutino non ci sono proteine, io aggiungerei un po di bresaola o qualsiasi altro cibo proteico che più ti aggrada.

Ciao!!

multipower</STRONG>

Ho chattato su ICQ ieri con MAX_POWER e mi ha detto che nello spuntino mattutino ci vogliono dei carboidrati per aumentare la massa, quindi mi da detto di mangiare 1 mela o pera.

[multipower]

Postato originalmente da : Peppe20:
<STRONG>Ho chattato su ICQ ieri con MAX_POWER e mi ha detto che nello spuntino mattutino ci vogliono dei carboidrati per aumentare la massa, quindi mi da detto di mangiare 1 mela o pera. </STRONG>

Io mica ho detto di non assumere carbo, ti ho semplicemente consigliato di aggiungerci solo un po di proteine!

Ciao!!

multipower

[Peppe20]

Postato originalmente da : multipower:
<STRONG>Io mica ho detto di non assumere carbo, ti ho semplicemente consigliato di aggiungerci solo un po di proteine!

Ciao!!

multipower</STRONG>

Puoi darmi un consiglio di cosa mangiare di proteico con la mela?

[multipower]

Postato originalmente da : Peppe20:
<STRONG>Puoi darmi un consiglio di cosa mangiare di proteico con la mela?</STRONG>

Io mangiavo una scatoletta di tonno, poi de gustibus...

Ciao!!

multipower

[max_power]

Si ma io intendevo da aggiungere alle proteine....non ti darei mai solo carboidrati come spuntino! Puoi scegliere tra bresaola/prosciutto crudo,cotto(sgrassalo però),petto di pollo/tacchino.

Nello spuntino ci vogliono i carboidrati per aumentare il ruolo anabolico delle proteine.

max_power

[Ospite]

ahahahahahah MAX che consiglia in uno spuntino solo una melaaaaaa!!!!

se non lo sento non ci credo!!!!

[max_power]

Infatti non ci credere !


max_power