Vitamine

**Conan** · 15-02-2001, 18:31:00

Innanzi tutto le vitamine sono di 20 tipi se non sbaglio per cui dipende di che vitamina parliamo.
Troppa vitamina C puo' mandare al bagno in modo esagerato ad esempio....
Le vitamine non ingrossano anche se hanno un'azione benefica in generale (la vit.C ha un potere antiossidante molto utile a noi BB).
CONAN

**benidorm** · 15-02-2001, 18:41:00

x conan: nelle vitamine che prendo c'è per pasticca:

vit a: 600mcg
vit b12:1mcg
vit b1:1,4mg
vit b2:1,6mg
vit b6:2mg
vit c: 60mg
vit d3:3,75mcg
vit e: 10mg
vit pp:18mg

che vuol dire funz. antiossidante???

**Bernard78** · 15-02-2001, 18:47:00

Antiossidante significa che neutralizzano o si spera i radicali liberali delle sostanze che sono molte pericolose per le membrane e il dna della cellala (i radicali liberi sono prodotti dal metabolismo cellulare...essendo i BB dei mangioni che si allenano peso potrai capire quanti radicali liberi ci siano in + nei loro corpi )

***Napalm*** · 15-02-2001, 19:06:00

Originally posted by Bernard78:
Antiossidante significa che neutralizzano o si spera i radicali liberali delle sostanze che sono molte pericolose per le membrane e il dna della cellala (i radicali liberi sono prodotti dal metabolismo cellulare...essendo i BB dei mangioni che si allenano peso potrai capire quanti radicali liberi ci siano in + nei loro corpi )

I radicali liberi si formano maggiormente in presenza di ossigeno, ovvero esercizi aerobici.

Napalm

**Indian** · 15-02-2001, 19:06:00

TI ESPONGO QUANTO E' IN MIO SAPERE:
In linea di massima le vitamine idrosolubili (quelle del gruppo B, la C e la PP)non sono tossiche anche perchè generalmente non vengono immagazzinate nei tessuti e una volta che l'organismo ne è saturo vengono secrete con le urine e/o sudore.Solo nel caso della la niacina (vit.PP)è stato visto che un'elevata ingestione porta ad abbassamento dei livelli di colesterolo e trigliceridi plasmatici ma il meccanismo di azione è tutt'ora sconosciuto. Per quanto riguarda le vitamine liposolubili (A,D,E,K e CAROTENOIDI)il discorso è un po' più complesso,poichè molte di queste possono essere immagazzinete specie nel fegato.Una ipervitaminosi di vit.A (dose >300mg) si manifesta con nausea,vomito,emicrania,disturbi visivi e perdita dell'orientamento ma i sintomi normalmente scompaiono in breve tempo.Se si assumono 10-12mg di vitA per lunghi periodi (anni)aumentano i livelli plasmatici della vitamina e si va incontro ad una sindrome cronica con perdita di capelli,dolori muscolari,inappetenza e vari sintomi neurologici.I CAROTENOIDI (previtamina A)danno meno problemi poichè vengono assorbiti meno efficacemente dall'intestino e comunque eccessi di questa sostanza portano ad alterazione della pigmentazione reversibile in breve tempo.Anche un eccesso di vitD (livelli plasmatici >100ng/L)porta ad una vera e propria intossicazione con vomito, nausea, ipercalcemia, ipercalciuria e calcificazione dei tessuti molli. La vitK ha un turnover molto rapido nell'organismo e normalmente non viene immagazzinata ma elevate dosi di questa vitamina portano ad un abbassamento dei livelli di glutatione ridotto (un importante sistema antiossidante del nostro organismo)nel sangue ed un'alterazione dei sistemi ossidoriduttivi dei globuli rossi che provoca emolisi a cui fanno seguito iperbilirubinemia e ittero.

Spero di essere stata esauriente nella risposta,cmq ricorda che le ipervitaminosi che ti ho descritto avvengono solo nel caso di elevati sovradosaggie e sinceramente non mi pare proprio che una pasticca al giorno di multivitaminico possa portarti anche lontanamente a questo problema,quindi tranquillo e ricorda..come ha detto Conan la vitC,E la E,la A (il licopene contenuto nei pomodori è un forte antiossidante...garantito! ) i carotenoidi sono importantissimi sistemi antiossidanti e un BB è soggetto a forte stress ossidativo durante e dopo l'allenamento!
PS:NON FANNO CRESCERE,SORRY!
BACI. Indian

***max_power*** · 15-02-2001, 19:11:00

Originally posted by Indian:
TI ESPONGO QUANTO E' IN MIO SAPERE:
In linea di massima le vitamine idrosolubili (quelle del gruppo B, la C e la PP)non sono tossiche anche perchè generalmente non vengono immagazzinate nei tessuti e una volta che l'organismo ne è saturo vengono secrete con le urine e/o sudore.Solo nel caso della la niacina (vit.PP)è stato visto che un'elevata ingestione porta ad abbassamento dei livelli di colesterolo e trigliceridi plasmatici ma il meccanismo di azione è tutt'ora sconosciuto. Per quanto riguarda le vitamine liposolubili (A,D,E,K e CAROTENOIDI)il discorso è un po' più complesso,poichè molte di queste possono essere immagazzinete specie nel fegato.Una ipervitaminosi di vit.A (dose >300mg) si manifesta con nausea,vomito,emicrania,disturbi visivi e perdita dell'orientamento ma i sintomi normalmente scompaiono in breve tempo.Se si assumono 10-12mg di vitA per lunghi periodi (anni)aumentano i livelli plasmatici della vitamina e si va incontro ad una sindrome cronica con perdita di capelli,dolori muscolari,inappetenza e vari sintomi neurologici.I CAROTENOIDI (previtamina A)danno meno problemi poichè vengono assorbiti meno efficacemente dall'intestino e comunque eccessi di questa sostanza portano ad alterazione della pigmentazione reversibile in breve tempo.Anche un eccesso di vitD (livelli plasmatici >100ng/L)porta ad una vera e propria intossicazione con vomito, nausea, ipercalcemia, ipercalciuria e calcificazione dei tessuti molli. La vitK ha un turnover molto rapido nell'organismo e normalmente non viene immagazzinata ma elevate dosi di questa vitamina portano ad un abbassamento dei livelli di glutatione ridotto (un importante sistema antiossidante del nostro organismo)nel sangue ed un'alterazione dei sistemi ossidoriduttivi dei globuli rossi che provoca emolisi a cui fanno seguito iperbilirubinemia e ittero.

Spero di essere stata esauriente nella risposta,cmq ricorda che le ipervitaminosi che ti ho descritto avvengono solo nel caso di elevati sovradosaggie e sinceramente non mi pare proprio che una pasticca al giorno di multivitaminico possa portarti anche lontanamente a questo problema,quindi tranquillo e ricorda..come ha detto Conan la vitC,E la E,la A (il licopene contenuto nei pomodori è un forte antiossidante...garantito! ) i carotenoidi sono importantissimi sistemi antiossidanti e un BB è soggetto a forte stress ossidativo durante e dopo l'allenamento!
PS:NON FANNO CRESCERE,SORRY!
BACI. Indian