Dieta 2007

[akillez]

Ciao a tutti e buon 2007,
vorrei fare una dieta di dimagrimento e pensavo di fare una low carb.... essendo che dovrei mangiare 130 gr proteine distribuito a mattino,pranzo e cena, Quanti gr di carbo al dì dovrebbero venire e quanti gr di grassi?

Farò 30 min di cardio 3 gg a settimana a mattina presto
Farò 3 sedute di pesi a settimana

[tartufone]

mancano i tuoi dati e cmq la quota di macro è soggettiva;non te lo possiamo dire noi quanti grammi precisi te ne servono per dimagrire.

[max_power]

Ciao a tutti e buon 2007,
vorrei fare una dieta di dimagrimento e pensavo di fare una low carb.... essendo che dovrei mangiare 130 gr proteine distribuito a mattino,pranzo e cena, Quanti gr di carbo al dì dovrebbero venire e quanti gr di grassi?

Farò 30 min di cardio 3 gg a settimana a mattina presto
Farò 3 sedute di pesi a settimana

Buon 2007 vecchio, mancano i tuoi dati, senza di quelli non si può fare molto.

max_power

[akillez]

ciao maxino come stai tutto ok? sei ancora vivo vedo. Ma l'università, come va?

Cmq Sono alto 1.70 cm 70 kg, la forma non è male ma non vedo gli addominali () sto sul 13% di ciccia.
Quindi vorrei stavolta mettermi a dieta con una low-carb perchè voglio vedere la sua reale efficacia.

Il problema è che studio quindi non vorrei che la low-carb mi potesse portare problemi di concentrazione.(che ne dite?)
Basteranno 30 gr di carboidrati al gg?

[max_power]

ciao maxino come stai tutto ok? sei ancora vivo vedo. Ma l'università, come va?

Cmq Sono alto 1.70 cm 70 kg, la forma non è male ma non vedo gli addominali () sto sul 13% di ciccia.
Quindi vorrei stavolta mettermi a dieta con una low-carb perchè voglio vedere la sua reale efficacia.

Il problema è che studio quindi non vorrei che la low-carb mi potesse portare problemi di concentrazione.(che ne dite?)
Basteranno 30 gr di carboidrati al gg?

Ciao carissimo, l'università va bene, ormai siamo agli sgoccioli (tesi). Per quanto riguarda lo studio e la concentrazione, una low-carb non influenza la prestazione mentale, anche perchè i carboidrati che prevede sono molti di più dei 30 g.

Solitamente una low-carb presenta una quantità di carboidrati variabile dai 90 g ai 150 g di carboidrati pro-die.

[akillez]

uhmmmm quindi direi:
100/150 gr di carbo a basso ig
120/150 gr di pro
il resto grassi....?

[max_power]

uhmmmm quindi direi:
100/150 gr di carbo a basso ig
120/150 gr di pro
il resto grassi....?

Può essere una base di partenza.