ZONA: CALCOLO DEI BLOCCHI...aiuto!!!!

[Nandroboy]

HO comprato il libro COME RAGGIUNGERE LA ZONA, ma ho delle difficoltà a giostrare con i blocchi e blocchetti vari!!
Qualcuno ESPERTO mi potrebbe dare una mano???

P.S: ho buttao i soldi per il libro oppure sta zona funziona davvero???
CIAOO

[TheMax]

Dov'e' il tuo problema ?

TheMax

[Gawain]

Usa una tabella nutrizionale e calcola i blocchetti.
Il sistema di Sears è abbastanza impreciso, ti consiglio di usare un software di calcolo.

[Nandroboy]

ho letto il libro
ho fatto il calcolo delle protenine giornaliere necessarie in base all'indice di attività, ho ottenute che giornalmete devo favere 17 blocchi.
Ora io come li divido? Per il numero dei pasti? E come faccio a matenere la proporzione tra i macronutrienti?

Scusate ma mi sto impappinando......

P.S:Gwain cosa intendi quando dici che bisogna usare un software di calcolo?

Grazie dell'aiuto ciao ciao

[sirio]

Postato originalmente da : Nandroboy:
<STRONG>ho letto il libro
ho fatto il calcolo delle protenine giornaliere necessarie in base all'indice di attività, ho ottenute che giornalmete devo favere 17 blocchi.
Ora io come li divido? Per il numero dei pasti? E come faccio a matenere la proporzione tra i macronutrienti?

Scusate ma mi sto impappinando......

P.S:Gwain cosa intendi quando dici che bisogna usare un software di calcolo?

Grazie dell'aiuto ciao ciao</STRONG>

Al contrario di quanto dice Sears, io ho aggiunto lo spuntino di metà mattina!!!
I blocchi li dividerei così
4 colazione
2 spuntino
4 pranzo
2 merenda
3 cena
2 prenanna

Credo che intenda x software di calcolo, quelli che puoi scaricarti dalla rete!
Tempo fa ne trovai uno, ma tutto in inglese e visto che sono una zappa (in inglese) non l'ho mai utilizzato!!!!
Per la proporzione dei macro basta seguire passo passo e con un pò di pazienza le tabelle nutrizionali, come già ti hanno detto!!!!
Ciao

[Nandroboy]

Grazie SIRIO!! Mi potresti dire dove trovare sti sftware oppure sotto che voce trovarli...(io l'ho mastico l'inglese )
CIao

[Gawain]

Prova a scaricarti Dietacal (lo trovi anche su BBhomepage)

Suddividi i blocchi lungo la giornata: più blocchetti a colazione pranzo e cena e meno negli spuntini.
Non seguirei il consiglio di Sears di non superare le 500 calorie per pasto e le 100 calorie per spuntino.

Personalmente, seguirei questo approccio:

3 blocchetti a colazione
2 blocchetti nello spuntino
4 blocchetti a pranzo
2 blocchetti nello spuntino
4 blocchetti a cena
2 blocchetti prima di coricarti

[sirio]

Postato originalmente da : Nandroboy:
<STRONG>Grazie SIRIO!! Mi potresti dire dove trovare sti sftware oppure sotto che voce trovarli...(io l'ho mastico l'inglese )
CIao</STRONG>

Sono spiacente ma l'indirizzo non lo ricordo +, comunque è qui sul forum!!!
Se fai una ricerca nei post che trattano la zona lo troverai subito!!!!
Ciao

[phoenix]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Personalmente, seguirei questo approccio:

3 blocchetti a colazione
2 blocchetti nello spuntino
4 blocchetti a pranzo
2 blocchetti nello spuntino
4 blocchetti a cena
2 blocchetti prima di coricarti</STRONG>

Io farei 4 a colazione e 3 a cena ma è una sottigliezza.

[Gawain]

Postato originalmente da : polpy:
<STRONG>'azz, non mi ero accorti che Gaiwan diceva la stessa cosa.... sappiante che non ho copiato, veramente!</STRONG>

[polpy]

Per essere precisi:

1 blocco =
-7g pro
-9.25g di carco
-3.1g di grassi

Sears afferma almeno 5 pasti. Io penso che 6 sia meglio.
Fai 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) + 3 spuntini.

Un'idea sarebbe:

colazione 3 blocchi
spuntino 2 blocci
pranzo 4 blocchi
spuntino 2 blocci
cena 4 blocchi
spuntino 2 blocchi

CIAO!

[polpy]

Postato originalmente da : polpy:
[QB]Un'idea sarebbe:

colazione 3 blocchi
spuntino 2 blocci
pranzo 4 blocchi
spuntino 2 blocci
cena 4 blocchi
spuntino 2 blocchi
[QB]

'azz, non mi ero accorti che Gaiwan diceva la stessa cosa.... sappiante che non ho copiato, veramente!