2-3 kg in meno

[luna80]

Scusa Luna ma cos'è il blanc battu ?

è una specie di yogurt, anche chiamato "cagliata di formaggio fresco magro", ha più pro e meno carbo di un normale yogurt

[luna80]

riesumo il post perchè stavo provando a farmi uno schema con sbalzi calorici ma mi è venuto il dubbio se non tentare con una cheto...magari per un paio di settimane non di più...in questo caso dovrei/potrei ricaricare?

in questo caso come dovrei modificare la mia dieta? sicuramente la colazione sarebbe da rifare...e il resto? mi date una mano per favore?

grazie

[januarius]

e se invece di modificare la dieta aggiungessi + carico aerobico?.......

[luna80]

e se invece di modificare la dieta aggiungessi + carico aerobico?.......

ma non saprei se mi cambi molto, già nelle ultime settimane ho provato ad inserire una sessione in più di aerobica ma non ha avuto grandi effetti ed inoltre faccia fatica a trovare il tempo per andare in palestra più di 3 volte a settimana...

[Emily]

Vuoi sapere la mia? Hai raggiunto il tuo peso ideale e non devi scendere oltre. Meno di cosi non puoi mangiare. .

concordo

[Emily]

Prova a diminuire i latticini...cambiali con dell'altro...

[Emily]

ll fatto che abbia raggiunto il suo peso ideale, non vuol dire che non può scendere oltre. Certo, la ragazza è normopeso, ma se vuole perdere 2-3 kg, raggiungendo i 55 kg lo può fare senza incorrere in problemi particolari.

max_power

Per esperienza e io sono come lei di peso e statura, se scende a 55 kg i muscoli li perde un pò...se smettesse di far pesi e facesse solo aerobika arriva tranquillamente a 55...io quest'estate ero così, poi in inverno torno in palestra e ora tocco i 60 kg, ma l'alimentazione è sempre corretta. Natale permettendo...

dimmi se sbaglio

[alexguzz]

Per esperienza e io sono come lei di peso e statura, se scende a 55 kg i muscoli li perde un pò...se smettesse di far pesi e facesse solo aerobika arriva tranquillamente a 55...io quest'estate ero così, poi in inverno torno in palestra e ora tocco i 60 kg, ma l'alimentazione è sempre corretta. Natale permettendo...

dimmi se sbaglio

secondo me non sbagli

[max_power]

Per esperienza e io sono come lei di peso e statura, se scende a 55 kg i muscoli li perde un pò...se smettesse di far pesi e facesse solo aerobika arriva tranquillamente a 55...io quest'estate ero così, poi in inverno torno in palestra e ora tocco i 60 kg, ma l'alimentazione è sempre corretta. Natale permettendo...

dimmi se sbaglio

Si, ma alla fine cosa gliene frega di perdere muscolatura

[luna80]

Si, ma alla fine cosa gliene frega di perdere muscolatura

niente...hai ragione.
ma io purtroppo sono un pò fissata con la bilancia... so che è sbagliato ma non riesco a staccarmi...

[zajka]

luna,secondo me la dieta non è un granché bilanciata..mangi un sacco di carbo a colazione e non ne tocchi durante la giornata..te lo dico perché anch'io tempo fa facevo così mangiando pochissimo durante il resto della giornata..e non riuscivo a dimagrire nemmeno andando in palestra 7 giorni su 7 per 2 ore e facendo un sacco di aerobica..poi ho deciso di cambiare pensando che il mio metabolismo stagnasse con questa dieta e....ho avuto dei grandissimi risultati,credimi..ho solo diminuito i carbo a colazione e inserito pane integrale a pranzo..e voilà:2-3 kg in un mese o poco più scomparsi!

[luna80]

luna,secondo me la dieta non è un granché bilanciata..mangi un sacco di carbo a colazione e non ne tocchi durante la giornata..te lo dico perché anch'io tempo fa facevo così mangiando pochissimo durante il resto della giornata..e non riuscivo a dimagrire nemmeno andando in palestra 7 giorni su 7 per 2 ore e facendo un sacco di aerobica..poi ho deciso di cambiare pensando che il mio metabolismo stagnasse con questa dieta e....ho avuto dei grandissimi risultati,credimi..ho solo diminuito i carbo a colazione e inserito pane integrale a pranzo..e voilà:2-3 kg in un mese o poco più scomparsi!

grazie per il consiglio.
il mio problema è che alla mattina ho sempre molta fame per questo mangio tanto; pensa che nonostante la mia colazione abbondante dopo pochissimo tempo ne rifarei un'altra...
forse è una cosa psicologica ma non credo di riuscire a ridurre la colazione...

[zajka]

grazie per il consiglio.
il mio problema è che alla mattina ho sempre molta fame per questo mangio tanto; pensa che nonostante la mia colazione abbondante dopo pochissimo tempo ne rifarei un'altra...
forse è una cosa psicologica ma non credo di riuscire a ridurre la colazione...

era uguale anche per me..!!mi svegliavo affamatissima e mi sbranavo un etto di cereali con un sacco di latte..però poi mi sono posta questo obiettivo e ho deciso di provare..all'inizio è stata dura ridurla drasticamente ma comunque c'ho inserito un frutto che mi saziava abbastanza e piano piano mi ci sono abituata..soprattutto vedendo i risultati positivi mi è passata la voglia di mangiare tanto a colazione..comunque prova a mangiarti i fiocchi di latte prima di andare a dormire..non ti sveglierai più con i crampi di fame..