cosa succede se...

[Sly83]

ragazzi, non sono le ripetizioni a fare la massa o la definizione, possibile che ancora girano ste convinzioni
Che siano 6, che siano 15, che siano quante volete, tutto è relativo a mille altri fattori (buffer, TUT, pause, DIETA etc etc).
Se si sta in ipocalorica, non si può sperare di mettere massa.
Se poi cìè unos tudio fatto sui topi che smentisce, ditelo alle persone del mondo reale che è così

[rocky 80]

il mio istr. mi ha detto che nel periodo di definizione oltre alla dieta ipocalorica mi farà una scheda di allenamento basata sulle 10-15 ripetizioni....

il discorso ripetizioni è molto relativo...non sono quelle a farti definire

[max_power]

...si segue una dieta ipocalorica e ci si allena con una scheda per la massa?

Niente, semplicemente non riesci a seguire bene la scheda.

max_power