Aggiustamenti dieta

[Peppe20]

Salve,ho postato la mia dieta , e GAWAIN mi ha scritto che la dose di All BREAN(120g) e il latte(500ml) sono molti, quindi, potreste darmi una mano ad aggiustarla? Nella mia dieta non c'è frutta, voi mangiate anche il gelato io no, lo yogurt.
PS. ho comprato la Spagnola all'amarena, posso mangiarla??

Colazione: Bevi 500 ml di latte scremato e mangia 120 gr di fiocchi d'avena più 30 gr d'arachidi.

Spuntino metà mattina: 3 albumi d’uovo

Pranzo: 100g di pasta condita, 100g di tonno all'olio d'Oliva con tre carote
- Hamburger di pollo e tacchino
- Pesce
- Bresaola
- Manzotin

Spuntino: Come spuntino mangia 130 gr di pane integrale con 80 gr di bresaola/petto di pollo/ petto di tacchino etc..

Cena: 80g di Pasta, petto di pollo 150g, verdure condite con un cucchiaino d’olio

Pre nanna: 250ml di latte Parzialmente scremato

[max_power]

E chi ha detto che mangiamo il gelato...guarda che io sono in definizione come te. La mia colazione in definizione è di 500 ml di latte scremato e 60 gr di All-bran e dico che non è troppo. Però io sono in definizione mentre tu sei in massa a quanto pare.
La quantità di latte non la diminuirei visto l'ottimo apporto proteico che da.
Gli All-bran potresti ridurli a 50 gr e mangiare un altra fonte di carboidrati a scelta fra fette Wasa e pane di segale.

La spagnola all'amarena...lasciala in tempi migliori...magari quando viene a trovarti la ragazza


max_power

[swanz]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>La spagnola all'amarena...lasciala in tempi migliori...magari quando viene a trovarti la ragazza


max_power</STRONG>

ci deve essere una battuta sotto che non capisco.

[Ospite]

come prenanna non assumerei latte,molto meglio gli albumi o pro a lento rilascio.

spuntino di metà mattina uoi farti un panino con bresaola,fesa di tacchino ecc.

[max_power]

Postato originalmente da : swanz:
<STRONG>ci deve essere una battuta sotto che non capisco. </STRONG>

Devo confessarti che mi è riuscita a caso e non l'ho fatto neanche apposta...è stato un involontario gioco di parole...e solo ora ho capito il significato !

ciao

max_power

[Gawain]

Se non sbaglio ho risposto privatamente a questa domanda