Mi serve una dietaaaa!!!!

[totobest]

Allora sono alto 1.84 x 72 kg e ora posto la mia dieta. Scusate se nn metto alcune quantità xkè nn le so....

Mattina :
500ml di latte- all bran(nn so quanti,nn so misurare)-1 yogurt

Spuntino:Nn lo faccio quasi mai xkè o vado a scuola e mangio qualcosa al distributore o sto a casa e mi sveglio tardi e faccio sl colazione.
Cmq quelle poche volte prendo 3 chucchiai di pro il polvere.

Pranzo: 80 gr pasta al sugo- petto di pollo-pane - 2 cucchiai d'olio-1 frutto

Spuntino:Aiutatemi, nn so davvero cosa prendere, di solito 1 yogurt, vedo nelle diete panini con bresaola, prosciutto, ma a me nn paicciono
cmq stavo pensando di assaggiarla sta bresaola..

Post allenamento:3 chuchiai pro in polvere - 1 banana- succo di frutta

Cena: 2 uova- oppure pesce,- 1 frutto- pane.( ke dite ce li metto 80 gr di pasta?)

Pre nanna: 500 ml di latte - 6 noci o arachidi-1 yogurt
( Prima ho provato i fiocchi di latte...UNO SKIFOOO stavo per vomitare l'anima
ho preso quelli jocca ke cm valori nutrizionali facevano pena, 9 pro 5,5 grassi e 6carbo, li ho provati anke cn l'agiunta di cacao amaro, ma proprio nn riesco a mandarli giù )

Riordinatemi la dieta plz .

[totobest]

a dimenticavo sto e x la massa

[alexguzz]

Allora sono alto 1.84 x 72 kg e ora posto la mia dieta. Scusate se nn metto alcune quantità xkè nn le so....

Mattina :
250ml di latte p.s.- all bran(nn so quanti,nn so misurare, 70-80gr.)-25gr whey

Spuntino:Nn lo faccio quasi mai xkè o vado a scuola e mangio qualcosa al distributore o sto a casa e mi sveglio tardi e faccio sl colazione.
Cmq quelle poche volte prendo 3 chucchiai di pro il polvere.
80gr di pane con 50gr di pr. crudo (ti devi sforzare)

Pranzo: 100 gr pasta al sugo- petto di pollo o fesa di tacchino- verdura a piacere - pane integrale 50gr - 3 cucchiai d'olio-1 frutto

Spuntino:Aiutatemi, nn so davvero cosa prendere, di solito 1 yogurt, vedo nelle diete panini con bresaola, prosciutto, ma a me nn paicciono
cmq stavo pensando di assaggiarla sta bresaola..
250 gr di yogurt magro o 80gr di pizza margherita (se dopo ti alleni)

Post allenamento:3 chuchiai pro in polvere (whey) - 1 banana- succo di frutta

Cena: 4 uova (2 tuorli)- oppure pesce- verdura a piacere - 1 frutto- pane integrale 100gr.( ke dite ce li metto 80 gr di pasta, no)

Pre nanna: 80 gr di grana
( Prima ho provato i fiocchi di latte...UNO SKIFOOO stavo per vomitare l'anima
ho preso quelli jocca ke cm valori nutrizionali facevano pena, 9 pro 5,5 grassi e 6carbo, li ho provati anke cn l'agiunta di cacao amaro, ma proprio nn riesco a mandarli giù )

Riordinatemi la dieta plz .

in rosso le correzioni
Alex

[Oliver Sparrow]

prendi qualsiasi fiokko..tranne gli jocca..che hanno i peggiori valori nutrizionali..e sanno di sottiletta fusa..fano vomitare anche me
prendi i fiokki normali..quelli dell'alpina o della stufller o altri (anche i vitasnella vanno bene,anche se costano il doppio senza motivo)

[totobest]

Nn penso li comprero' +.... fanno davvero skifo.

[alexguzz]

Nn penso li comprero' +.... fanno davvero skifo.

che ne pensi delle correzioni?

[totobest]

Va tutto benissimo soprattuto la pizza margherita ,
solo la verdura nn so bene cosa prendere xkè l'isalata nn me gusta,
va bene patate al forno o pomodorini????

[alexguzz]

Va tutto benissimo soprattuto la pizza margherita ,
solo la verdura nn so bene cosa prendere xkè l'isalata nn me gusta,
va bene patate al forno o pomodorini????

pomodorini si, patate al forno 200gr al posto del pane però al max 2 volte a settimana