Dieta post abbuffate

[Draven]

Ok, ho esagerato...Ho fatto 3 giorni di abbuffate che a postarle qui sul forum rischierei il ban a vita ma ormai l'ho fatto...Ora (ho messo su un paio di kg), cosa posso fare per recuperare velocemente? Tanta attività aerobica?

[Draven]

Chiedo scusa per il doppio post e chiedo la cancellazione di uno dei due a un amministratore

[tartufone]

segnalalo con il triangolino

[spot86]

copione...

sono in una situazione identica...Ho mangiato bene ogni giorno da quando ho iniziato seriamente (settembre) fino al 24 e 25, giorni in cui mi sono letteralmente sfondato!! In aggiunta, ho mangiato schifezze anche ieri e oggi...Ma non me ne preoccupo: essendo in fase di massa, queste "abbuffate" aiuteranno! L'ideale sarebbe allenarsi proprio il giorno in cui si mangia tanto, vedrai che risultati. Certo che, dopo chili di panettone, pandoro con la nutella, torroni, torroncini, dolci della mamma, con lo stomaco che sta quasi per esplodere è difficile fare ulteriori sforzi...Quindi mi sono detto: le feste me le faccio tranquillo (nel senso che certo non rinuncio ad 1 fettone di panettone e 1 brindisi con amici e/o familiari, ma non trascuro l'allenamento), poi, prima di ricominciare a darci dentro sul serio, faccio una bella settimana con dieta ipocalorica e 3 sessioni di cardio (almeno 35-40min). Il mio intento è di ripulirmi da qualche chiletto di grasso puro per poi iniziare a fare massa (pulita!!!) vera e propria!!
Per gli altri che leggono: che ne dite di questa risposta?

[Draven]

Il problema è che io non sono in massa...Sto cercando di asciugarmi!

[tartufone]

mangia di meno e fai pesi.

[ma_75]

Ma non me ne preoccupo: essendo in fase di massa, queste "abbuffate" aiuteranno!

Si come no, a mettere panza

[paulstorm]

Per gli altri che leggono: che ne dite di questa risposta?

una giustificazione dei tuoi stravizi, altro che massa pulita, fa tutto bene..

[spot86]

ma infatti non intendo giustificarmi, perciò ho detto che farò una settimana per "pulirmi"...Non sarà tanto difficile, dal momento che sono partito da 65kg e 8.9% di massa grassa. So già che il 10 gennaio la bilancia segnerà 68kg, con più del 10% di massa grassa...
E cmq, mangiare tanto per sempre fa mettere grasso, ma mangiare tanto per una volta fa mettere in tutto il corpo tanto tanto buonumore!!
Che ne dite, due/tre volte all'anno si uò sgarrare anche di tanto? io credo proprio di si...siamo esseri umani!!

[tartufone]

ma infatti non intendo giustificarmi, perciò ho detto che farò una settimana per "pulirmi"...Non sarà tanto difficile, dal momento che sono partito da 65kg e 8.9% di massa grassa. So già che il 10 gennaio la bilancia segnerà 68kg, con più del 10% di massa grassa...
E cmq, mangiare tanto per sempre fa mettere grasso, ma mangiare tanto per una volta fa mettere in tutto il corpo tanto tanto buonumore!!
Che ne dite, all'due/tre volte all'anno si può sgarrare anche di tanto? io credo proprio di si...siamo esseri umani!!

due,tre...mila!!

[RAS]

Ok, ho esagerato...Ho fatto 3 giorni di abbuffate che a postarle qui sul forum rischierei il ban a vita ma ormai l'ho fatto...Ora (ho messo su un paio di kg), cosa posso fare per recuperare velocemente? Tanta attività aerobica?

io consiglio acqua e pesce lesso + qualche verdurina

[Masterpiece]

io consiglio acqua e pesce lesso + qualche verdurina

esatto il giorno dopo una mega abbuffata
mangio merluzzo,acqua e asparagi senza neanche un filo d'olio a non superare le 1000 calorie

[Draven]

Ah mi sono scordato di dire che penso di aver limitato i danni facendo a partire da una settimana prima delle abbuffate una settimana di scarico dai carboidrati, aiutato aimè dall'influenza dello stomaco-intestino percui ho praticamente digiunato x 3 giorni, e altri 3 giorni mangiando moolto poco...L'ho fatto anke xkè ho letto da qualke parte che i muscoli si svuotano di carboidrati trattenuti e con le abbuffate si riempiono prima i muscoli di mettere su il grasso in eccesso (o qualcosa del genere)

[Francy53]

una domanda ma che effetto ha fare pesi a stomaco vuoto di prima mattina?..
tira una mazzata al grasso e un po anche ai muscoli?.. o e' solo na cagata?

[Al2]

Si come no, a mettere panza