chetogenica x la MASSA.....

[gio64]

...vorrei provarla con la ricarica del weekend..cosa ne pensate?....secondo voi quante calorie dovrei assumere nei gg chetogenici e quante nella ricarica?...1,73cm x 78,5kg x 10%m.g. x 37 anni e...il mio metabolismo non è un dei migliori...
ciao

[Kaiser Soze]

Originally posted by Gawain:
Io non userei la chetogenica per la massa.

Sono d'accordo con Gaw, non vedo il motivo di una chetogenica in fase di massa, al massimo se nel periodo di massa vuoi limitare l'accumulo di grasso corporeo puo introdurre (come sto facendo io) due settimane di cheto ogni due mesi di dieta per la massa.

Kaiser Soze

[phoenix]

Io credo che tu debba provare e capire le tue sensazioni, la chetogenica nasce nell'ambito sportivo, come dieta per l'estrema definizione, ma in alcuni casi può essere utile anche per la massa e soprattutto per la forza.
Quest'inverno con la ricarica settimanale io ho avuto molti benefici, mi sentivo di scoppiare letteralmente le braccia, ma non è una dieta così facile e soprattutto richiede una buona conoscenza, molta pazienza ed assoluto rigore.
Documentati sul forum cercando i vecchi post e poi se hai dubbi faccelo sapere.

[max_power]

Originally posted by Gawain:
Io non userei la chetogenica per la massa.

Anch'io !

[gio64]

...il problema è che con i carboidrati mi appanno subito e tendo a mettere su grasso...forse la mia reazione insulinica è troppo forte???...ho iniziato la cheto da due settimane e per adessso mi sto tenendo sulle 2200 aumentando sino a 2400 in ricarica...va bene?
...impressioni?..bè.. a parte un iniziale sconvolgimento...adesso mi sento molto meglio di quando mangiavo i carbo ,ho più energia, i pesi i palestra non sono calati e la ricarica è una favola...
per contro il mio peso è rimasto pressochè invariato ....dovrei aumentare le cal.?
mi alleno tre volte BBI..
..accetto tutti i consigli e le eventuali critiche

[Gawain]

Io non userei la chetogenica per la massa.

[phoenix]

Originally posted by gio64:
...il problema è che con i carboidrati mi appanno subito e tendo a mettere su grasso...forse la mia reazione insulinica è troppo forte???...ho iniziato la cheto da due settimane e per adessso mi sto tenendo sulle 2200 aumentando sino a 2400 in ricarica...va bene?
...impressioni?..bè.. a parte un iniziale sconvolgimento...adesso mi sento molto meglio di quando mangiavo i carbo ,ho più energia, i pesi i palestra non sono calati e la ricarica è una favola...
per contro il mio peso è rimasto pressochè invariato ....dovrei aumentare le cal.?
mi alleno tre volte BBI..
..accetto tutti i consigli e le eventuali critiche

Complimenti per la scelta, consideranado che "soffri" i carbo(il 75 % delle persone è come te) la chetogenica è un ottimo sistema per risolvere i tuoi problemi.
Prova a portare a 2500 le calorie del periodo cheto e aumentare di poco anche quello glucidico, anche se il calcolo delle calorie non fondamentale come in altre diete.

[phoenix]

Questo post può chiarirti le idee visto che da notevoli spunti e confronta le varie idee.

http://www.musclenutrition.com/NonCGI/Forum11/HTML/000579.html

[gio64]

...a questo punto mi sorge un dubbio!?!?!...ma durante la cheto è corretto prendere le varie dosi di crea/gluta con i carbo ad alto IG? se no, cosa utilizzare come trasporto? ...acido lipoico, forse?

[Gawain]

Devi evitare assolutamente qualsiasi tipo di carboidrato, specialmente ad alto IG, se segui una dieta chetogenica.
Puoi prendere la creatina nei giorni di ricarica.

[phoenix]

Originally posted by Gawain:
Devi evitare assolutamente qualsiasi tipo di carboidrato, specialmente ad alto IG, se segui una dieta chetogenica.
Puoi prendere la creatina nei giorni di ricarica.