chetosi

[l'internauta]

mi presento
27 anni 3 di allenamento,bodyfat 17%
da 3 mesi in ipercalorica a 190 di carbo e 160 di pro,175x80cm
attualmente sto in massa,da febbraio 3 mesi in low carb e poi prima chetosi della mia vita N.B ex obeso,faccio molta fatica a mettere su ma dimagrisco in fretta.un po' di ritenzione


volevo strutturermi una keto su misura e dato k vi seguo da un po ho pensato di chiedervi:
come strutturo la chetosi?
cosa devo mangiare?
quanto deve durare ?
ho sentito parlare di ricariche di carbo?che significa?


grazie anticipato a tt

[alexguzz]

mi presento
27 anni 3 di allenamento,bodyfat 17%
da 3 mesi in ipercalorica a 190 di carbo e 160 di pro,175x80cm
attualmente sto in massa,da febbraio 3 mesi in low carb e poi prima chetosi della mia vita N.B ex obeso,faccio molta fatica a mettere su ma dimagrisco in fretta.un po' di ritenzione


volevo strutturermi una keto su misura e dato k vi seguo da un po ho pensato di chiedervi:
come strutturo la chetosi?
cosa devo mangiare?
quanto deve durare ?
ho sentito parlare di ricariche di carbo?che significa?


grazie anticipato a tt

guardati la sezione diete low carb, il primo articolo, quello c7-bt è un vangelo!

[l'internauta]

guardati la sezione diete low carb, il primo articolo, quello c7-bt è un vangelo!

grazie

[l'internauta]

e' un casino pero',avrei bisogno almeno un binario sul quale muovermi,una base,cosi nn ci capisco niente

[tartufone]

non si possono fare diete da zero;fai una ricerca e prendi spunto dalle cheto di altri utenti(hai a disposizione 6 anni di forum).

[l'internauta]

non si possono fare diete da zero;fai una ricerca e prendi spunto dalle cheto di altri utenti(hai a disposizione 6 anni di forum).

ok e li siamo d'accordo,se io posto la mia low carb riuscite a "girarmela" in cheto?
so ke sembra una bischerata ma l'anno scorso solo con lavoro aerobico e senza dieta sono arrivato all'11
quest anno vorrei scendere a 8 9 % di bodyfat capisci?

[oipe]

ok e li siamo d'accordo,se io posto la mia low carb riuscite a "girarmela" in cheto?

Si, ma se leggi alcuni diari lowcarb (tipo quello di body80) la girerai stesso tu!
Fai una bozza, e poi controlliamo.

[l'internauta]

low carb internauta

bf 17 %
175 x 80


Colazione 250 ml latte scremato 20 gr pro in polvere 50 all bran

spuntino 80 gr bresaola 1 mela 15 gr noci

pranzo 60 gr pasta integrale 150 pollo 200 insalata o verdura cotta 2 cucchiai olio oliva

spuntino pre allenamento 1 frutto 100 tonno nat

cena 150 pollo 200 verdura 2 cucchiai olio oliva 30 gr frutta secca

spuntino 200 gr fiocchi di latte o 70 grana

[l'internauta]

Si, ma se leggi alcuni diari lowcarb (tipo quello di body80) la girerai stesso tu!
Fai una bozza, e poi controlliamo.

[oipe]

questa che hai postato, è per te un ipocalorica?

[l'internauta]

questa che hai postato, è per te un ipocalorica?

no, questa e' la low carb....

[oipe]

no, questa e' la low carb....

Si daccordo, ma con questa, manieni, o perdi peso?

[alexguzz]

bf 17 %
175 x 80


Colazione 30 gr pro in polvere 50 all bran

spuntino 80 gr bresaola 15 gr noci

150 pollo 200 insalata o verdura cotta 2 cucchiai olio oliva

spuntino pre allenamento 112 tonno nat

cena 150 pollo 200 verdura 2 cucchiai olio oliva 30 gr frutta secca

spuntino 200 gr fiocchi di latte o 70 grana

Forse cosi è meglio?
chiedo intervento di oipe o tartufone perchè di cheto sono un neofita anch'io.

[l'internauta]

Si daccordo, ma con questa, manieni, o perdi peso?

perdo ma dopo 2 mesi inizio a stallare e perdo magro..

[l'internauta]

Forse cosi è meglio?
chiedo intervento di oipe o tartufone perchè di cheto sono un neofita anch'io.

credo k gli all bran nn ci stiano sai?