Fabbisogno calorico.

***RAS*** · 28-12-2006, 19:46:53

Originariamente Scritto da Danielz Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi volevo chiedere il vostro aiuto riguardo a 1 faccenda semplice semplice.

Ho calcolato tramite il procedimento fornito da gawain il fabbisogno calorico giornaliero.

Dato che sono in massa, alla cifra che ne è uscita (3052) devo aggiungere un surplus calorico tipo del 20% o per metter su massa bastano le 3052 calorie ed il resto diventa solo grasso?

non è così che funzia , quelle cifre sono indicative , potrebbe molto d+ o molto meno

**Danielz** · 28-12-2006, 22:01:27

quindi partendo dal presupposto che siano cifre comunque molto approssimative come devo comportarmi 1 volta calcolato il numero magico?

**Power clean** · 28-12-2006, 22:09:38

beh ipotizzando che tu sappia le kcal che consumi, se vuoi prendere peso dovresti assumerne leggermente di più. tipo se consumi 3000, ne assumi 3100-3200

**Danielz** · 30-12-2006, 15:05:32

k grazie mille.

**tartufone** · 30-12-2006, 15:19:31

cambia avatar,sennò chomog si incazza

***max_power*** · 02-01-2007, 11:21:30

Originariamente Scritto da Danielz Visualizza Messaggio

k grazie mille.

Devi utilizzare il modello empirico, calcolando le calorie del tuo fabbisogno attraverso prove ed errori.
Le formule matematica non tengono conto dell'individualità, per cui l'unica cosa che puoi fare effettivamente è provare tu stesso e testare la quantità calorica di cui necessiti.

**Danielz** · 03-01-2007, 13:38:59

Max scusa come posso fare a capire empiricamente di quante calorie ho bisogno? Parto da un tot e lo aumento gradualmente finchè non si sballa il rapporto muscolo/grasso?

***max_power*** · 03-01-2007, 14:37:39

Originariamente Scritto da Danielz Visualizza Messaggio

Max scusa come posso fare a capire empiricamente di quante calorie ho bisogno? Parto da un tot e lo aumento gradualmente finchè non si sballa il rapporto muscolo/grasso?

Devi partire da una quantità arbitrariamente stabilita. Più o meno riesci ad individuare il range calorico di cui hai bisogno, nel senso che sicuramente 6000 calorie al giorno sono comunque troppe per tutti, mentre 1000 calorie sono troppo poche.
Individuato il range calorico lo setti in base alle variazioni di peso.

max_power