10 kg in poco tempo!

[macerpat]

ragazzi x arrivare al mio peso ideale devo dimagrire di 10 kg! come faccio?da gennaio devo andare in palestra,ma poi cn l'alimentazione è difficile xkè non mangio quasi niente di decente!!e in palestra x dimagrire + velocemente cosa dovrei fare??gli attrezzi o step e pump???

[tartufone]

non fare doppi thread.

[macerpat]

non fare doppi thread.

ke????

[tartufone]

ke????

hai già aperto una discussione uguale in un'altra sezione.

[macerpat]

hai già aperto una discussione uguale in un'altra sezione.

si xò visto k qui si parla di dieta e alimentazione,preferivo aprirlo qui

[pumbaa]

Leggi anche di là

[tartufone]

Leggi anche di là

esatto;non è che ti stavano ignorando di là.
quindi rispettiamo le regole please

[RAS]

ragazzi x arrivare al mio peso ideale devo dimagrire di 10 kg! come faccio?da gennaio devo andare in palestra,ma poi cn l'alimentazione è difficile xkè non mangio quasi niente di decente!!e in palestra x dimagrire + velocemente cosa dovrei fare??gli attrezzi o step e pump???

RD (radical diet) è la soluzione + veloce , ma anche la più dura...

[macerpat]

esatto;non è che ti stavano ignorando di là.
quindi rispettiamo le regole please

ok scusate...

[macerpat]

RD (radical diet) è la soluzione + veloce , ma anche la più dura...

cioè?

[Mrk_extreme]

posta la tua dieta attuale che ti diamo una mano ad aggiustarla^_^

[Conan]

Pesi e poi attività aerobica (45' di step leggero o cylclette) 4- 5 volte la settimana e diepta con 5 pasti al gionro due più sostanziosi e due leggeri...
-mattina 30gr,. di pro in latte scremato ed acqua
-metà mattino una scatola di tonno ala naturale
-pranzo 300gr. di caren rossa ed un insaltaone con mezzo panino di crusca
-merenda 100gr di prosciutto eo bresaola
-cena 300gr. di carne bianca o 400 di pesce e una montagna di verdure lesse specialmente asparagi che ti fanno perdere liquidi oppure spinaci, bieta, carote....e mezzo panino di crusca.
Così ne calia anche venti di chili ma lasciati un solo pasto a settimana dove ti strafoghi ciò che vuoi.

[Pietro75*]

RD (radical diet) è la soluzione + veloce , ma anche la più dura...

NE SAI QUALCOSA?

[tartufone]

RD (radical diet) è la soluzione + veloce , ma anche la più dura...

cos'è,quella dei 200g di carne e 10g di olio?

[StandingCalf]

ragazzi x arrivare al mio peso ideale devo dimagrire di 10 kg! come faccio?da gennaio devo andare in palestra,ma poi cn l'alimentazione è difficile xkè non mangio quasi niente di decente!!e in palestra x dimagrire + velocemente cosa dovrei fare??gli attrezzi o step e pump???

devi fare soprattutto esercizi aerobici ( cyclet ,tapis roulant ,ecc....) , ovviamente un pò di pesi devi farli per rassodare . Per la dieta invece devi cercare di nn abusare con dolci e carboidrati .

Se vuoi perderli velocemente puoi fare come ho fatto io quest'estate , mangiavo solo a cena e qualche volta anche a colazione , così ho perso 15 kg in meno di 3 mesi , ma nn te la consiglio perchè è rischiosa e dura .