10 kg in poco tempo!

[Mrk_extreme]

devi fare soprattutto esercizi aerobici ( cyclet ,tapis roulant ,ecc....) , ovviamente un pò di pesi devi farli per rassodare . Per la dieta invece devi cercare di nn abusare con dolci e carboidrati .

Se vuoi perderli velocemente puoi fare come ho fatto io quest'estate , mangiavo solo a cena e qualche volta anche a colazione , così ho perso 15 kg in meno di 3 mesi , ma nn te la consiglio perchè è rischiosa e dura .

ma ke tipo di dieta hai fatto?
conseguenze della dieta?(pelle, smagliature)niente?

[tartufone]

Pesi e poi attività aerobica (45' di step leggero o cylclette) 4- 5 volte la settimana e diepta con 5 pasti al gionro due più sostanziosi e due leggeri...
-mattina 30gr,. di pro in latte scremato ed acqua
-metà mattino una scatola di tonno ala naturale
-pranzo 300gr. di caren rossa ed un insaltaone con mezzo panino di crusca
-merenda 100gr di prosciutto eo bresaola
-cena 300gr. di carne bianca o 400 di pesce e una montagna di verdure lesse specialmente asparagi che ti fanno perdere liquidi oppure spinaci, bieta, carote....e mezzo panino di crusca.
Così ne calia anche venti di chili ma lasciati un solo pasto a settimana dove ti strafoghi ciò che vuoi.

una dieta iperproteica per una completa neofita,è l'unico metodo per perdere 10 kg?

...a conan!!!!

[ma_75]

devi fare soprattutto esercizi aerobici ( cyclet ,tapis roulant ,ecc....) , ovviamente un pò di pesi devi farli per rassodare . Per la dieta invece devi cercare di nn abusare con dolci e carboidrati .

Se vuoi perderli velocemente puoi fare come ho fatto io quest'estate , mangiavo solo a cena e qualche volta anche a colazione , così ho perso 15 kg in meno di 3 mesi , ma nn te la consiglio perchè è rischiosa e dura .

Una dieta così ti farà sicuramente perdere peso, ma non solo grasso ma anche, se non soprattutto, muscolo. Mangiare solo a cena e qualche volta a colazione è più che duro e rischioso

[tartufone]

Una dieta così ti farà sicuramente perdere peso, ma non solo grasso ma anche, se non soprattutto, muscolo. Mangiare solo a cena e qualche volta a colazione è più che duro e rischioso

si può anche fare,ma se nn assumi il giusto quantitativo di kcal si fanno solo danni.

[ma_75]

si può anche fare,ma se nn assumi il giusto quantitativo di kcal si fanno solo danni.

Trovo problematico soprattutto il mangiare due sole volte a così tanta distanza di tempo (colazione-cena) con un rallentamento del metabolismo conseguente...ovvio che poi dipende anche da cosa mangi in quei due pasti

[tartufone]

Trovo problematico soprattutto il mangiare due sole volte a così tanta distanza di tempo (colazione-cena) con un rallentamento del metabolismo conseguente...ovvio che poi dipende anche da cosa mangi in quei due pasti

ci sono whipper80 e ct-7b che la praticano questo tipo di dieta.

[ma_75]

ci sono whipper80 e ct-7b che la praticano questo tipo di dieta.

Se si trovano bene, ok, ma mi sembra molto pesante da seguire

[tartufone]

il periodo di adattamento può esserlo di sicuro;poi dipende da persona a persona.

[Mrk_extreme]

ci sono whipper80 e ct-7b che la praticano questo tipo di dieta.

ma che risultati ottengono?...solo dimagrimento?la usano in definizione?
non ne ho mai sentito parlare...

[Mrk_extreme]

per me ora come ora MACERPAT si dovrebbe orientare in una dieta a zona anche se non è facilissimo da seguire per un neofita credo..

[tartufone]

penso che ci puoi fare sia mantenimento che definizione;poi loro non so che fanno.

[tartufone]

per me ora come ora MACERPAT si dovrebbe orientare in una dieta a zona anche se non è facilissimo da seguire per un neofita credo..

dovrebbe semplicemente mangiare pulito ed ipocalorico.

[ma_75]

dovrebbe semplicemente mangiare pulito ed ipocalorico.

Esatto, la soluzione più semplice, spesso è anche la migliore

[pumbaa]

Esatto, la soluzione più semplice, spesso è anche la migliore

[ciccio.html]

Pesi e poi attività aerobica (45' di step leggero o cylclette) 4- 5 volte la settimana e diepta con 5 pasti al gionro due più sostanziosi e due leggeri...
-mattina 30gr,. di pro in latte scremato ed acqua
-metà mattino una scatola di tonno ala naturale
-pranzo 300gr. di caren rossa ed un insaltaone con mezzo panino di crusca
-merenda 100gr di prosciutto eo bresaola
-cena 300gr. di carne bianca o 400 di pesce e una montagna di verdure lesse specialmente asparagi che ti fanno perdere liquidi oppure spinaci, bieta, carote....e mezzo panino di crusca.
Così ne calia anche venti di chili ma lasciati un solo pasto a settimana dove ti strafoghi ciò che vuoi.

mizzica... io dovrei ingrassare di 10 chili e mangio meno di questa dieta per perdere 10 chiliiiii