quanti grassi?

[Zio]

Secondo voi in massa è eccessiva un assunzione del 30% di grassi,quasi tutti "buoni"(arachidi,noci,salmone,olio di semi di girasole,di sesamo,di lino,di oliva etc.etc.).
Premetto che la quota glucidica è piuttosto bassa(190g ca.)per i miei miseri 77kg.
In 4 settimane ho messo un pò di ciccetta ma nn so se dovuta ai grassi o ai carbo,prima ne assumevo tra 70 e 150g.
Teoricamente ho notato che guadagno peso più velocemente con un alto apporto di grassi,forse perchè ossido velocemente i carbo,boh?
Ditemi voi........

[Cicciogainer]

Postato originalmente da : truntenks:
<STRONG>

sto ottenendo risultati sorprendenti riuscendo in due settimane a portare la mia % di grasso dal 16 al 12%

</STRONG>

Accidenti, truntenks!

Che tipo di dieta è?

La puoi postare?

[polpy]

Postato originalmente da : Zio:
<STRONG>Secondo voi in massa è eccessiva un assunzione del 30% di grassi,quasi tutti "buoni"(arachidi,noci,salmone,olio di semi di girasole,di sesamo,di lino,di oliva etc.etc.).
Premetto che la quota glucidica è piuttosto bassa(190g ca.)per i miei miseri 77kg.
In 4 settimane ho messo un pò di ciccetta ma nn so se dovuta ai grassi o ai carbo,prima ne assumevo tra 70 e 150g.
Teoricamente ho notato che guadagno peso più velocemente con un alto apporto di grassi,forse perchè ossido velocemente i carbo,boh?
Ditemi voi........ </STRONG>

No, il 30% è una buona scelta. Aumenta un po i carbo se vuoi mettre più massa ( a meno che nn stia facendo una chetogenica) e fai attenzione alle proteine.
CIAO

[max_power]

Ricorda Zio che se al corpo gli dai carboidrati lui continuerà a bruciare carboidrati senza attingere alle riserve di grassi. Per cui se alla dieta iperglucidica tu associ anche una quantità non trascurabile di grassi questi verranno direttamente immagazzinati in adipe. Ovviamente devi anche tenere conto delle calorie che assumi.


max_power