dov'è che sbaglio in questa dieta?

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  • Aeromania
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    dov'è che sbaglio in questa dieta?

    Innanzi tutto, piacere di conoscervi. Mi chiamo Andrea

    In 3 anni ho cambiato drasticamente il mio aspetto fisico, dimagrendo circa 20 kili.
    Non ho fatto chissà cosa...ho semplicemente iniziato ad allenarmi seriamente e costantemente

    ultimamente però mi vedo grasso....e non so cosa c'è che non va nella mia alimentazione.

    Penso che possiate darmi un valido aiuto.

    Sono alto 1,78 e attualmente peso 85 kg.

    Ecco cosa mangio generalmente:

    COLAZIONE:

    Una tazza di latte e orzo con gli All Bran

    SPUNTINO:
    3 frutti (ora mangio generalmente una mela, 1 arancio e qualche mandarino)

    PRANZO:
    150 gr di Pasta di riso al pomodoro e/o riso in bianco oppure del merluzzo in bianco oppure una frittata con 3 albumi e 1 tuorlo oppure della carne bianca.

    -Insalata
    -1 frutto

    SPUNTINO:
    -frutta e proteine (2 misurini)

    CENA
    -Carne (alterno tra bianca e rossa)
    -Insalata.

    Non bevo quasi mai il caffè per problemi allo stomaco, preferisco l'orzo.

    Mi alleno in sala pesi 3 volte a settimana per circa 1 ora e mezza.

    Sicuramente è da riguardare questa dieta....qualche sgarretto lo faccio....però purtroppo non ho una linea guida da seguire...mi servirebbe qualche dritta, magari qualche rettifica.

    Grazie mille.
  • Al2
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    • Dec 2005
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    #2
    poche pro
    inoltre è un po' disordinata
    Originariamente Scritto da pumbaa
    La donna è come la bistecca: quando sanguina bisogna girarla (cit.)

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    • Aeromania
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      #3
      Originariamente Scritto da Al2 Visualizza Messaggio
      poche pro
      inoltre è un po' disordinata

      riusciresti a riordinarmela?

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      • RAS
        Si vis pacem para bellum
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        #4
        troppi carbs

        Adriano Marini Official Web Site-Gruppo Escursionistico Montano-Canale YouTube-Canale Facebook

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        • Al2
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          #5
          Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggio
          troppi carbs
          inoltre
          Originariamente Scritto da pumbaa
          La donna è come la bistecca: quando sanguina bisogna girarla (cit.)

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          • Aeromania
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            • Dec 2006
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            #6
            bene, in termini proprio di alimenti cosa dovrei aggiungere e/o sottrarre?
            qualche consiglio?

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            • Al2
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              #7
              Originariamente Scritto da Aeromania Visualizza Messaggio
              riusciresti a riordinarmela?
              non è difficile
              fai più o meno un bilancio calorico generale
              decidi che genere di dieta vuoi adottare (meta, keto, low carb, ecc.)
              ripartisci le calorie nell'arco della giornata aumentando le pro ad ogni pasto ed abbassando i carbo

              poi periodicamente man mano che arrivi allo stallo abbassi le calorie...

              ti faccio notare che nell'alimentazione che hai scritto il primo spuntino è totalmente ipoproteico ergo andrebbe inserito un alimento proteico, x il resto non metti le dosi degli alimenti proteici, è un po' difficile regolarsi a dovere...
              Originariamente Scritto da pumbaa
              La donna è come la bistecca: quando sanguina bisogna girarla (cit.)

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              • ma_75
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                #8
                Originariamente Scritto da Aeromania Visualizza Messaggio
                Innanzi tutto, piacere di conoscervi. Mi chiamo Andrea

                COLAZIONE:

                Una tazza di latte e orzo con gli All Bran Quanto latte e quanti all-bran?

                SPUNTINO:
                3 frutti (ora mangio generalmente una mela, 1 arancio e qualche mandarino) Lascerei un frutto + 20g frutta secca+ 2 scatolette tonno

                PRANZO:
                150 gr di Pasta di riso al pomodoro e/o riso in bianco oppure del merluzzo in bianco oppure una frittata con 3 albumi e 1 tuorlo oppure della carne bianca.

                detto così sembra che alterni pasta e carne/pesce. Fai pasta ( anche meno di 150g) + 150 g carne/pesce
                -Insalata con due cucchiani d'olio evo
                -1 frutto

                SPUNTINO:
                -frutta e proteine (2 misurini) + 20 g frutta secca

                CENA
                -Carne (alterno tra bianca e rossa) Quantità?
                -Insalata.

                Prenanna
                200g fiocchi di latte

                Non bevo quasi mai il caffè per problemi allo stomaco, preferisco l'orzo.

                Mi alleno in sala pesi 3 volte a settimana per circa 1 ora e mezza.

                Sicuramente è da riguardare questa dieta....qualche sgarretto lo faccio....però purtroppo non ho una linea guida da seguire...mi servirebbe qualche dritta, magari qualche rettifica.

                Grazie mille.

                Io farei così, ma devi vedere se va bene per te e per i tuoi obiettivi ( che mi sembra siano perdere peso)
                In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
                ma_75@bodyweb.com

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                • Aeromania
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  ohhhh benissimo...
                  è ovvio che mi manca molta cultura sull'alimentazione.

                  Si devo perdere peso...e spero quest'estate con i vostri consigli di arrivare finalmente definito senza fare la fame

                  dalla prox settimana farò caso anche alle quantità e ve le comunicherò!!

                  gentilissimi!

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