CONSIGLI NUTRIZIONALI

[slim]

Ciao a tutti

Volevo sondaggiare su cosa più o meno mangiate per colazione,mentre vi dirò cosa mangio io di solito
Allora la mattina mangio di solito

cereali integrali kellog's
fiocchi d'avena
latte scremato
marmellata biologica
cereali mulino bianco tostati
succo di mela

che dite comincio bene la giornata???

pranzo

pasta integrale biologica


poi di solito mi alleno il pomeriggio

dopo il workout prendo un frullato di

5 albumi d'uovo crude
2 cucchiai di proteine in polvere
latte scremato
1 yogurt vitasnella
1 banana

com'è?vi gusta??

poi la sera cerco di mangiare delle verdure con degli yogurt.

bene fin qui la mia giornata tipo,cosa mi consigliate voi?


Sicuramente sbaglierò a prendere le proteine subito dopo l'allenamento a scapito dei cibi ad alto IG, ma perdonatemi lo so da 2 minuti questa cosa...

ACCETTO CONSIGLI, NON C'è NESSUNO NEL FORUM CHE POTREBBE AIUTARMI AD FARE UN PROFILO NUTRIZIONALE ?

CIAO

[Gawain]

A colazione non ho capito di che cereali integrali si tratta. Il tuo primo pasto mi sembra, comunque carente di proteine.

Mancano sia lo spuntino mattutino che quello pomeridiano.

A pranzo non ci sono proteine. Affianca alla pasta un petto di pollo.

Subito dopo il workout prenderei una banana ben matura frullata con un po' di miele o destrosio.

La cena è di nuovo carente di proteine. Oltre alle verdure (condite con un cucchiaio d'olio) potresti aggiungere del pesce o il petto di tacchino.

Pochi grassi polinsaturi

Manca lo spuntino prima di coricarti

[Ospite]

concordo con GAW.la tua dieta va aggiustata.


-------------

[max_power]

Postato originalmente da : slim:
<STRONG>Ciao a tutti

Volevo sondaggiare su cosa più o meno mangiate per colazione,mentre vi dirò cosa mangio io di solito
Allora la mattina mangio di solito

cereali integrali kellog's
fiocchi d'avena
latte scremato
marmellata biologica
cereali mulino bianco tostati
succo di mela

che dite comincio bene la giornata???

pranzo

pasta integrale biologica


poi di solito mi alleno il pomeriggio

dopo il workout prendo un frullato di

5 albumi d'uovo crude
2 cucchiai di proteine in polvere
latte scremato
1 yogurt vitasnella
1 banana

com'è?vi gusta??

poi la sera cerco di mangiare delle verdure con degli yogurt.

bene fin qui la mia giornata tipo,cosa mi consigliate voi?


Sicuramente sbaglierò a prendere le proteine subito dopo l'allenamento a scapito dei cibi ad alto IG, ma perdonatemi lo so da 2 minuti questa cosa...

ACCETTO CONSIGLI, NON C'è NESSUNO NEL FORUM CHE POTREBBE AIUTARMI AD FARE UN PROFILO NUTRIZIONALE ?

CIAO</STRONG>

Se magari ci dici l'esatte quantità dell'alimenti che assumi saremmo avvantaggiati non di poco a darti consigli.

ciao


max_power