è abbastanza?

[spot86]

20 anni, 1,76m per 66kg con %grasso = 9%
La mia dieta in numeri:
giorni di allenamento: 2800kcal circa, ripartite 25%pro, 55%carbo, 20%lip
giorni di riposo: 2400kcal circa, ripartite 30%pro, 50%carbo, 20%lip

Sono in fase di massa...
la domanda è: dovrei mangiare di più? Aumentando qualcosa o tenendo le stesse proporzioni?

aspetto consigli, grazie

[andreaRoma]

Le calorie dipendono da fattori individuali,tipo di metabolismo,attività lavorativa,attività sportiva ecc,per vedere se va bene per te,basta vedere se aumenti di peso ogni settimana,se ciò non avviene devi aumentare le calorie

[alexguzz]

20 anni, 1,76m per 66kg con %grasso = 9%
La mia dieta in numeri:
giorni di allenamento: 2800kcal circa, ripartite 25%pro, 55%carbo, 20%lip
giorni di riposo: 2400kcal circa, ripartite 30%pro, 50%carbo, 20%lip

Sono in fase di massa...
la domanda è: dovrei mangiare di più? Aumentando qualcosa o tenendo le stesse proporzioni?

aspetto consigli, grazie

Stai crescendo con questa dieta? Hai momenti di fame intensa fuori dai pasti oppure no?
Dipende da questi e altri aspetti se va bene o meno. In linea di massima secondo me va bene

[frastaff89]

Le calorie dipendono da fattori individuali,tipo di metabolismo,attività lavorativa,attività sportiva ecc,per vedere se va bene per te,basta vedere se aumenti di peso ogni settimana,se ciò non avviene devi aumentare le calorie

[ma_75]

Se posti la dieta completa è più facile giudicare