dieta massa: pareri

[dirkrasp]

Ciao ragazzi,

seguendo i vostri consigli e le mie esigenze ho stilato questa dieta per la massa:
1° PASTO=colazione ore 10e30: 80 g di cereali+500ml di latte parzialmente scremato

2° PASTO=pranzo ore 13: 200g di pasta con pomodorini pachini ed olio a crudo 120g di carne rossa+insalata e 4 fette wasa

3° PASTO=18e30dopo palestra: 1banana+25gr di proteine

4° PASTO=cena ore 20e30: 1300g carne bianca o pesce+verdure lesse e 3fette di ananas+4 fette wasa

5° PASTO=23e30: 80gr di bresaola e 1 fetta wasa

6° PASTO: 250gr yogurt magro

Il mio programma mi da 60% carboidrati, 30% proteine e 10% grassi con un totale di circa 2000kcal giornaliere. Può andar bene?
Un ultima cosa: suggeritemi un'alternativa a quel tipo di pasta per variare.

Keep up the Forum!

[cat79]

vedo che anche tu ti svegli presto!
secondo me tra il pranzo e il workout dovresti mangiare;passa troppo tempo mettendo che vai in palesra alle 17-1730,verso le 1600 mangia,io 80g di bresaola e 4 wasa,per il resto lascio la parola,magari togli il 6 pasto e vai a letto prima!

[cat79]

1300g di carne!

[Gawain]

Dovresti fare uno spuntino prima di allenarti. Ti consiglio fette wasa e bresaola con un bicchiere di latte.

Ci sono troppo pochi grassi nella dieta.

[Ospite]

per me a colazione ci sono poche proteine.

a pranzo farei almeno 150gr di carne o pesce.

manca lo spuntino pomeridiano.


l'ultimo pasto a che ora lo fai?

mancano i grassi lio extravergine per esempio.

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[dirkrasp]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>per me a colazione ci sono poche proteine.

a pranzo farei almeno 150gr di carne o pesce.

manca lo spuntino pomeridiano.


l'ultimo pasto a che ora lo fai?

mancano i grassi lio extravergine per esempio.

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130gr carne.
Di solito mi alleno alle 17, che dite non è che mangiare alle 16 mi rimane sullo stomaco.
Per quel che riguarda l'ultimo pasto dipende, se vado a letto presto=12e15 se no 2e15. Per i grassi condisco sia la carne sia l'insalata con l'olio extravergine può bastare?

Keep up the Forum

[max_power]

Non ti sta sullo stomaco perchè il pasto prima di andare in palestra dev'essere leggero e facilmente digeribile.


ciao


max_power