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Originally posted by Conan: Ehi TheMax devi dirci se hai grasso da perdere o se vuoi mettere massa!?!
Io penso che tu debba dimagrie un po' visto che dici di avere acquistato 10 kg. ultimamente...
Scusate il post errato; il mio istruttore dice che la dieta suggerita è troppo ricca di proteine e di calorie; a chi devo dar retta ?
TheMax
A tutti e a nessuno.Nel senso che il contenuto di proteine in una dsieta dipende da molti fattori che poi costituiscono le variabili.Il contenuto di proteine può dipendere dal tuo grado di tollerabilità che hai per queste,dalla tua altezza,dal peso,da come ti alleni,quanto ti alleni,quanto è sviluppata la tua muscolatura.Queste sono le molteplici variabili.
ciao
Originally posted by max_power:
[B]...dalla tua altezza,dal peso,da come ti alleni,quanto ti alleni,quanto è sviluppata la tua muscolatura.Queste sono le molteplici variabili.
B]
175cm, polso 19, peso 83, allenamenti Lun-Merc,Ven (12-13:30) allenam. intenso. Muscolatura ben sviluppata.
Ti aiuta ?
grazie
Max
Originally posted by max_power: ...dalla tua altezza,dal peso,da come ti alleni,quanto ti alleni,quanto è sviluppata la tua muscolatura.Queste sono le molteplici variabili.
B]
175cm, polso 19, peso 83, allenamenti Lun-Merc,Ven (12-13:30) allenam. intenso. Muscolatura ben sviluppata.
Ti aiuta ?
grazie
Max
Il tuo istruttore è un buffone.Secondo me per un altezza ed un peso come il tuo,per una muscolatura ben sviluppata e per un allenamento intenso le proteine che ingerisci vanno bene,non sono molti.Faccio un rapido calcolo un attimo.Ora ti dico l'esatto contenuto proteico della tua dieta.
aspetta.
Colazione:57 gr di proteine circa
spuntino:32.40 gr di proteine circa
pranzo:58 gr di proteine circa
spuntino:31 gr di proteine circa
cena:53 gr di proteine circa
In tutto fanno 231.4 gr di proteine al giorno.
Il fabbisogno di un BB e di circa 2-3 gr di proteine per peso corporeo.Calcolando che pesi 83 kg(senza contare l'allenamento intenso e la muscolatura ben sviluppata) dovresti assumere 249 gr di proteine al giorno.Il che è un valore che si avvicina molto a quello della tua dieta.Secondo me è buona poi fai tu(ti ho solo dato il mio umile parere)...
ciao
Mi e' capitato ultimamente di leggere un paio di schede di allenamento che un istruttore aveva preparato per una ragazza; bhè mai visto nulla di così abominevole.
Le consigliava un allenamento full-body, da ripetere 3 volte a settimana, massacrante!
Lei ci metteva almeno 3 ore di palestra per eseguire tutti gli esercizi! Poi ha conosciuto me per sua fortuna e le ho cambiato subito scheda.
Per non parlare delle diete ce n'e' un altro che prescrive mezza mela a colazione perche' dice che con 1 intera si ingrassa!!!
La maggior parte degli istruttori sta li solo a prendere i soldi e fa il proprio lavore senza amore, preparano delle schede standard uguali per tutti e non gliene frega una mazza di niente
sigpic"Ooh amore ooh amante
Che fai stasera ragazzo?
Tutto va bene, solo tienimi stretto
Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"
Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)
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