dimagrimento...aiutooooo

[aleuleit]

io sn diventato un BAULE PER QUESTE VACANZE DI NATALE MI FACCIO SCHIFO qui per dimagrire i kg messi su mi ci vuole un milioe d'anni, proseguo la zona o faccio la chetogenica per 1 anno di fila?

[Power clean]

NIENTE VINO, XD

Mi sà che sei un pò in sovrappeso, sbaglio ?
Sei alto: 186cm
Pesi : 88Kg


Il tuo peso ideale dovrebbe essere tra 70<Kg<74.
Prima di fare massa devi smaltire un pò di ciccia, nn

si fanno i muscoli sennò.
Cmq, diamo un'occhiata alla tua alimentazione,...,mmm

vediamo un pò...
Ti elenco gli errori e le possibili soluzioni:



public void COLAZIONE()
{
this.stomaco.add("100g PANINO con

affettato",
BorderLayout.cicciacculo);
}



Beh dai scusa la battuta in JAVA, ma quello che voglio
farti capire è che lo stomaco nn è una scatola dove
puoi buttarci tutto dentro (comando .add), perchè poi
nn sparisce più...voglio che questo sia chiaro fin da
ora!
Sul Serio:
Colazione:

Mangiando 100g di panino con affettato purtroppo non
soddisfi il tuo fabbisogno energetico necessario alla
prima colazione. Inoltre di fai mancare tutte quelle
sostanze che andrebbero assimilate proprio al mattino.

Il Latte ad esempio è fondamentale, contiene calcio altamente assimilabile (prendi quello scremato), i cereali o le fette biscottate integrali contengono il giusto numero di carboidrati necessari per tirare avanti la mattina. Se vuoi dimagrire nn lo farai certo con la prima colazione a quanto dici. Bevi tanto latte, e mangia cereali con tante proteine.

Siccome nn posso far pubblicità ai prodotti cerca di capire...

Colazione:
Latte scremato 350ml con 100g di cereali.

Latte > Quello scremato UHT col "Tappo verde" a confezioni da 6
(130mg calcio, 0.1g lipidi)

Cereali> Quelli SpecialI "con solo l'1% di grassi" confezione da 375g
(15g proteine, un sacco di vitamine 167% e ferro)

in alternativa ai cereali le fette biscottare (qualunque marca purchè integrali).

Pranzo:

Pasta 100g/110g (non 150g esagerato)
Carne 180/200g COTTA non CRUDA spero
Tanta Verdura almeno su 300g (Fagiolini, carote, insalata, cosi via...)
lo stesso vale per la frutta: almeno 4 frutti (Banana , mela , kiwi, quelli di stagione)

Cena:

Minestrone vegetale, senza OLIO
Mangia PESCE e non CARNE, tipo tonno al naturale, sgombro, sogliola)
la carne si digerisce male al sera.
Tanta verdura (magari la sera Fagioli: borlotti,

cannellini, piselli, insomma legumi). Frutta in grande quantità.
Agli spuntini mangiati uno Yoghurt o qualcosaltro di leggero.


Buona fortuna, riscrivi se vuoi!!

con il semplice calcolo del bmi lui per "essere un normo peso" dovrebbe pesare 2 kg in meno quindi 86. tuttavia ciò che serve sapere è la composizione corporea

[Dargor]

Mi associo, Power Clean.
Ci sono troppi fattori che determinano se un'alimentazione è adatta a una persona oppure no. E' per questo che ho consigliato a sergiuss di cambiare palestra e di prendersi un ptrainer che lo segua adeguatamente.

Cmq, visto come vanno le cose, lascio la parola ai dotti

[7thSky]

...io sn nuovo qui,ma tempo fa andai da 2 dietologi ed entrambi mi dissero ke il mio peso ideale va dai 67 Kg ai 74 Kg circa....

sono alto 173 cm però...

[StandingCalf]

...io sn nuovo qui,ma tempo fa andai da 2 dietologi ed entrambi mi dissero ke il mio peso ideale va dai 67 Kg ai 74 Kg circa....

sono alto 173 cm però...

si , 74 kg sei al limite fra il peso forma e il sovrappeso , io ti consiglierei di scendere ancora qualche kilo.

[7thSky]

si si,lo so,era appunto per confermare qnt detto da altri,e cioè ke 74Kg per 186cm mi sembrano troppo pochi...