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***Whipper1980*** · 21-12-2006, 13:18:54

Ci sono un BOTTO di prot.....e una valanga di calorie....penso sia x massa....SPERO...toglierei il vitargo PW xkè con quest'alimentazione nn ti serve + di tanto e abbasserei le proteine in ricarica......(abbasserei le proteine sempre ma l'argomento è spinoso e ognuno faccia come gliepare.....)

**gianba85** · 21-12-2006, 13:26:06

l'alimentazione e' pulita,indubbiamente otterrai buonissimi risultati,ma ci sono delle cose da rivedere.IN PRIMIS l'apporto proteico che e' esagerato...ad occhio sono piu' di 300gr di pro.Non sto a farti la predica per quanto riguarda fegato e reni,qui ci interessa prettamente la questione alimentare,questa dieta e' composta da pochi grassi(circa 70gr) che corrispondono a soli il 25% delle calorie che ingerisci,il corpo quindi trarra' energia soprattutto dalle proteine visto che sono circa il 50% delle calorie totali.
Secondo me quindi c'e' uno spreco di proteine...ti consiglio di abbassarle un po'(visto che sei 90kg farei tra i 200 e i 250gr al max) e alzare di parecchio i grassi(almeno a 120gr)
Tutto questo sempre Secondo ME

**mrolympia_84** · 21-12-2006, 13:39:21

si è vero come si può notare le proteine sono molto alte ma è stato fatto apposta x vedere come reagisce il corpo e comunque per i reni cerco di bere molto,e per il fegato prendo dei epaprottetori...
la domenica avevo pensato anke io di dimunire le proteine..
x qnt riguarda i grassi mi sono scordato di iscrivere ke comunque integro anke assumendo 6 cps di EFA (omega3,6,9) al dì...

**elfe** · 21-12-2006, 14:09:55

la dieta e' ottima se ritieni di riuscire a seguirla..ma scusa visto che sei in una simil metabolica perche' non sfruttare il vantaggio della metabolica e cioe' alimenti piu' "gustosi" invece della fesa di tacchino?
le pro sono un casino...300gr per quanto tu sia 90kg...mi viene da pensare solo che servono in una certa situazione..altrimenti sarebbero inutili

per il resto...che dire io quando facevo una dieta simile alla tua (Fino a settembre) ci schiaffavo quasi il 50% in piu' di carbo nel giorno di ricarica..arrivavo pure a 800gr al giorno...e non ho avuto problemi..nonostante sia molto sensibile agli sbalzi insulinici

**mrolympia_84** · 21-12-2006, 14:17:29

eh lo so sarà molto dura riuscirla a seguire questa dieta perchè credo che la fame visto la totale mancanza di carboidrati durante la settimana si farà sentire..x qnd riguarda il giorno di ricarica ho un pò paura ad andare oltre quel quantitativo di carboidrati xk sono molto sensibile ai picchi insulinici..

***Whipper1980*** · 21-12-2006, 14:32:46

Originariamente Scritto da elfe Visualizza Messaggio

la dieta e' ottima se ritieni di riuscire a seguirla..ma scusa visto che sei in una simil metabolica perche' non sfruttare il vantaggio della metabolica e cioe' alimenti piu' "gustosi" invece della fesa di tacchino?
le pro sono un casino...300gr per quanto tu sia 90kg...mi viene da pensare solo che servono in una certa situazione..altrimenti sarebbero inutili

per il resto...che dire io quando facevo una dieta simile alla tua (Fino a settembre) ci schiaffavo quasi il 50% in piu' di carbo nel giorno di ricarica..arrivavo pure a 800gr al giorno...e non ho avuto problemi..nonostante sia molto sensibile agli sbalzi insulinici

Cmq elf complimenti sei diventato una belva...

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