Esperimento alimentare riuscito.

**Maketa** · 21-12-2006, 10:49:47

Mi hai incuriosito, mi posti la dieta che hai o stai seguendo che voglio provarla... dato che io appena aumento il mio abituale apporto calorico aumenta anche quella fastidiosa pancetta e addio addominali.... Grazie

**andreaRoma** · 21-12-2006, 12:33:52

Io alternerei brevi fasi 7-14 gironi con 3200 a fasi con molte meno calorie,il tutto lo aggiusti tu,in base a come reagisci,magari ti servono 14 giorni a 3200 e solo 7 di sbalzo.

***Whipper1980*** · 21-12-2006, 12:42:48

Originariamente Scritto da Lord`Myth Visualizza Messaggio

ciao raga, il buon Paolonix mi mise in testa un'idea: vedere se il corpo si abitua ai cambiamenti metabolici, per quanto possano essere grandi.
4 settimane fa ho iniziato a mangiare sempre +, partendo da 1500 kcal ogni giorno fino alle attuali 3200... ebbene, pur avendo una bassissima percentuale di muscolo non sono ingrassato di una virgola, ma invece tendo a dimagrire molto + facilmente. Ho sempre fame inoltre. Cm posso sfruttare questa situazione? Fare ketogenica all'improvviso alzando di molto x qualche giorno l'apporto proteico ( cn opportune precauzioni), non salvaguardo almeno in parte la massa magra, perdendo xò molta massa grassa x lo sbalzo calorico? Grazie

Gli switch calorici funzionano sempre molto bene, se ti gusta prova una ABCDE fatta bene.... io adotto lo stesso sys ma in un range temporale + stretto di Fasting-Refeeding e sto ottimamente........

in ogni caso nella scelta dei cicli (macro meso micro coppoladiminchia etc.) è sempre saggio prevedere brevi s8fasi di iper e poi ipo-nutrizione.

X massimizzare i risultati varia l'allenamento di conseguenza.......

**andreaRoma** · 21-12-2006, 12:44:24

Whipper tu ha provato l'ABCDE?raro trovare chi l'ha usata,e come ti sei trovato?

***Whipper1980*** · 21-12-2006, 12:50:38

Andrea io mi ruppi le bale subito xkè nn amo ingolfarmi di roba xò amici l'hanno fatto con risultati eccellenti....tutti prettamente ectomorfi xò....Chupacabras su sto forum la usò x un pò se nn vado errato..... Come principio è ottima ma a mio avviso va modulata nella durata delle fasi in base al somatotipo e alle relazioni individuali ai macronutrienti....
vedo bene sperimetarla adesso che è ancor dicembre e c'è tempo in abbodanza x correggere il tiro.......

**andreaRoma** · 21-12-2006, 12:54:53

Si è l'unica che mi manca ed ero incuriosito,logico che va adattata alle reazioni individuali di ognuno,conosco anche un altro paio di persone che l'hanno provata e hanno fatto i cicli ad esempio da 7 giorni e non da 14.

***Whipper1980*** · 21-12-2006, 13:01:56

io ci vivo......faccio 20h di fasting totale (interrotto solo PostWO con 30g di siero e 5g Bcaa) e 4h di refeeding tutti i giorni con mid-pro e high-fat dal lun al ven e hi-Carb low-prot mid-fat nel Weekend...

**andreaRoma** · 21-12-2006, 13:05:21

Una sorta di warrior diet

**marco78** · 21-12-2006, 13:30:47

Io la volevo provare l'ABCDE... poi le fasi ipocaloriche non le ho più fatte.

Però fatta precisa precisa come dice Akerfield mi pare una cagata...

***Whipper1980*** · 21-12-2006, 13:45:34

Originariamente Scritto da andreaRoma Visualizza Messaggio

Una sorta di warrior diet

beh....ha + differenze che similitudini con la WD originale di ORI specie x la turnazione dei macronutrienti....è un intermittent fasting con con refeeding seetimanale oltre che giornaliero e Ricarica.....nn ha un nome ma mi fa star benissimo....

***RAS*** · 21-12-2006, 13:48:07

potresti provare L'ABCDE

**Lord`Myth** · 21-12-2006, 13:58:10

raga io nn so neanche di che state parlando, ho provato solo questa cosa, con risultati ottimi.. a parte la fame perenne

oramai sono una macchina è aumentata anche la forza non mi chiedete xkè... il mio corpo reagisce ottimamente.

***bersiker1980*** · 21-12-2006, 14:03:21

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

io ci vivo......faccio 20h di fasting totale (interrotto solo PostWO con 30g di siero e 5g Bcaa) e 4h di refeeding tutti i giorni con mid-pro e high-fat dal lun al ven e hi-Carb low-prot mid-fat nel Weekend...

Di solito si dice "parla come mangi"....nel tuo caso xo non se capisce na mazza, ne di quel che dici ne di cosa mangi!!ITALIANO GRAZIE!!

***Whipper1980*** · 21-12-2006, 14:03:38

Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggio

potresti provare L'ABCDE

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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Gli switch calorici funzionano sempre molto bene, se ti gusta prova una ABCDE fatta bene.... io adotto lo stesso sys ma in un range temporale + stretto di Fasting-Refeeding e sto ottimamente........

in ogni caso nella scelta dei cicli (macro meso micro coppoladiminchia etc.) è sempre saggio prevedere brevi s8fasi di iper e poi ipo-nutrizione.

X massimizzare i risultati varia l'allenamento di conseguenza.......

grande RAS....PS ancora aspetto da te un approfondimento sul ruolo completo Saturi in meta.....