muscoli = proteine x 5

[polpy]

Ragazzi, in un vecchio post Nico diceva che per aumentare di 1 kg di muscoli, in linea teorica, bisogna che la quota proteica dell'alimentazione superi di un tot al giorno il fabbisogno, ammesso che poi TUTTE le proteine in più si trasformino in muscolo...
Cos', per mettere 1 kg in un mese basta assumere 33g di proteine al giorno in più della quantità necessaria per il mantenimento...

Ma ora che ci penso, mi pare che il muscolo sia fatto all'80% da acqua. Il resto da proteine. Quindi aumentando di 33g al giorno, si avrebbe un aumento TEORICO di 5 kg....

Ora mi chiedo, in linea teorica, ha ragione Nico oppure il mio ragionamento è più sensato?? Sto parlando in linea teorica, dove tutte le proteine ingerite in più si trasformino in massa muscolare....

[lo zar]

Postato originalmente da : polpy:
<STRONG> Sto parlando in linea teorica, dove tutte le proteine ingerite in più si trasformino in massa muscolare....</STRONG>

Ecco, appunto........

[phoenix]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>Ecco, appunto........ </STRONG>

[polpy]

Si, ma tra i 2 ragionamenti, quale fila meglio??

[Gawain]

Sempre teorie...meglio la pratica

[swanz]

Postato originalmente da : polpy:
<STRONG>Si, ma tra i 2 ragionamenti, quale fila meglio??</STRONG>

Ti stai tirando di quelle pippe mentali!!!!


Cmq dubito dei 5kg in un mese.
Se ci riesci fammi sapere
Ciao
Swanz

[max_power]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>Ecco, appunto........ </STRONG>

max_power

[nicodipietro]

Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition "Muscle Hypertrophy With Large Scale Weight Loss and Resistance Training" ha dimostrato che : I SOGGETTI PERDEVANO ADIPE MENTRE GUADAGNAVANO MUSCOLI.

14 donne (dico DONNE! con livelli di testo. molto più bassi degli uomini) seguivano una dieta da sole 800 kcal. giornaliere, ma iperproteica (80 g. di prot. al dì, SOLO 97 g. di carb.! e 10 g. di grassi) con 7 di loro che si allenavano coi pesi per soli 30-40 minuti 3 volte a settimana, le altre 7 seguivano solo la dieta. Durata studio: 90 giorni. Alla fine ogni soggetto aveva perso mediamente 15 kg di peso corporeo, ma... il gruppo che si allenava coi pesi praticamente aveva incrementato la massa magra del 21-27% ed è aumentata anche la forza, mentre l'altro gruppo non l'aveva migliorata. Questo dimostra che determinati fattori (come l'allenamento coi pesi) possono indurre anabolismo anche in stretto apporto calorico (800 kcal. non sono niente!).

Quello che ha sempre detto qualche ricercatore come Sears che: GLI ormoni sono la chiave.

IMMAGINATE CON UNA DIETA PIU' OTTIMIZZATA (magari 40-30-30) che induce maggior rilascio di ormoni anabolici cosa sarebbe successo!

[Gawain]

Sì, ma si trattava di principianti, che avrebbero comunque ottenuto progressi