Ciao ragazzi volevo dei consigli da voi (ho molta considerazione di questo forum) sulla mia dieta mirata ad accrescere massa muscolare fino a maggio e poi fare definizione.
colazione:
250 ml latte parz.scremato con 7 fette biscottate
3 bcca
spuntino metà mattino
circa 300ml di succo di frutta o 2 frutti
pranzo
150 gr di pasta
200/250 gr di carne
verdura a volonta'
3 bcca
spuntino metà pomeriggio
300ml di latte parz.scremato con 60gr di proteine EAS simply whey
dopo allenamento
300ml di succo di frutta o 1 banana
cena
300 gr di carne
verdura a volontà
3 bcca
prima di dormire
150 ml. latte scremato con 30 gr di proteine
Ragazzi aspetto vostri consigli.Grazie anticipatamente
colazione:
250 ml latte parz.scremato con 7 fette biscottate
3 bcca
spuntino metà mattino
circa 300ml di succo di frutta o 2 frutti
pranzo
150 gr di pasta
200/250 gr di carne
verdura a volonta'
3 bcca
spuntino metà pomeriggio
300ml di latte parz.scremato con 60gr di proteine EAS simply whey
dopo allenamento
300ml di succo di frutta o 1 banana
cena
300 gr di carne
verdura a volontà
3 bcca
prima di dormire
150 ml. latte scremato con 30 gr di proteine
Ragazzi aspetto vostri consigli.Grazie anticipatamente
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