Cheto e percentuali carica

[mrhz]

Ciao a tutti..
è la prima volta che posto qui ma è circa una settimana che seguo il Forum e da 2 ho cominciato la dieta chetogenica giusto per perdere qualche chilo e non perdere la tanta faticata massa magra che ho messo su quest'anno di palestra...
Avevo un piccolo dubbio....io seguo un ciclo di 2 giorni di prot+grassi con percentuali di 40% prot e 55% grassi....poi faccio 2 giorni di carica rispettivamente uno con tutto(grassi, proteine, carbo) e l'altra soloc con carbo e pro, per poi riconminciare il ciclo.
il dubbio erano le percentuali da seguire nei due giorni di "carica"......devo tenere un orientamento tipo dieta iperproteica? insomma volevo avere qualche consiglio sulle percentuali e se qualcuno aveva consigli in generale...
ciao e grazie a tutti

[mikeshell]

Allora : chetogenica non signidica semplicemente mangiare per un po' più grassi.
E' necessario che avvenga una 'transizione metabolica' (che termini uso ?!?! miiiii che paura) : 2 giorni di grassi e poi 2 di carica non lo permetterenno mai.

Ciao
Mike

[max_power]

Postato originalmente da : mikeshell:
<STRONG>Allora : chetogenica non signidica semplicemente mangiare per un po' più grassi.
E' necessario che avvenga una 'transizione metabolica' (che termini uso ?!?! miiiii che paura) : 2 giorni di grassi e poi 2 di carica non lo permetterenno mai.

Ciao
Mike</STRONG>

[mrhz]

Postato originalmente da : max_power:
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Postato originalmente da : mikeshell:
[qb]Allora : chetogenica non signidica semplicemente mangiare per un po' più grassi.
E' necessario che avvenga una 'transizione metabolica' (che termini uso ?!?! miiiii che paura) : 2 giorni di grassi e poi 2 di carica non lo permetterenno mai.

Ciao
Mike</STRONG>

[/QB]

azz.....il mio problema è che faccio un lavoro molto pesante e accuso spesso negli sforzi eccessivi dei giramenti di testa....poi capita anche di fare lavori aerobici(nuoto per circa 1 ora e 30) e lì rischio di crepare.....quindi devo fare ricarica un pò più spesso....

[Gawain]

Il problema è che molto probabilmente non riusciresti ad esaurire le scorte di glicogeno muscolare ed epatico in soli due giorni.

[max_power]

Postato originalmente da : mrhz:
<STRONG>azz.....il mio problema è che faccio un lavoro molto pesante e accuso spesso negli sforzi eccessivi dei giramenti di testa....poi capita anche di fare lavori aerobici(nuoto per circa 1 ora e 30) e lì rischio di crepare.....quindi devo fare ricarica un pò più spesso....</STRONG>

E allora non è avvenuta la transizione metabolica nel senso che il tuo corpo non ha ancora imparato come bruciare ottimamente i grassi.

max_power

[phoenix]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>E allora non è avvenuta la transizione metabolica nel senso che il tuo corpo non ha ancora imparato come bruciare ottimamente i grassi.

max_power</STRONG>

[mrhz]

Postato originalmente da : phoenix:
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Postato originalmente da : max_power:
[qb]E allora non è avvenuta la transizione metabolica nel senso che il tuo corpo non ha ancora imparato come bruciare ottimamente i grassi.

max_power</STRONG>

[/QB]

Cmq dopo questi 2 giorni di carica....provo a fare 5 giorni.....però mi rimane sempre il dubbio sulle percentuali dei giorni di carica....

[Claudio]

Anche io faccio un lavoro pesante e faccio ketogenica da quasi un mese.
Credevo di accusare giramenti di testa e invece niente di tutto questo.
Io fossi in te proverei, se non ti va bene, ritorni alla dieta normale.

[Gigi83]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Il problema è che molto probabilmente non riusciresti ad esaurire le scorte di glicogeno muscolare ed epatico in soli due giorni.</STRONG>